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這是我在2009.07.25 ideamoo的單車晨騎樂趣多的分享會的一部分

單車美腿健康操

單車美腿健康操


緩和運動：半跪姿伸展

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緩和運動：側躺抬腿

緩和運動：側躺抬腿

 

緩和運動：腿後側伸展

緩和運動：腿後側伸展

 

緩和運動：腰至大腿外側伸展

緩和運動：腰至大腿外側伸展

 

緩和運動：弓箭步防蘿蔔

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緩和運動：吊腿

緩和運動：吊腿

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