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一直都知道記帳的重要性，但是試過幾種方法都無法養成習慣，我不用記帳本，因為很懶。
所以之前試過用我的Palm，裡面安裝一套記帳的中文軟體：記帳小冊，這套軟體一直到我換成Palm 650之後還是有裝這套軟體，但是我都常常記錄了幾天後就停了，很難養成習慣，過了幾個月後，想起來又會再次提醒自己去使用記帳小冊來記帳
所以這種記帳方式對我而言，失敗～～

前幾天想到永錫提過的方式：用Palm 650裡面的DiddleBug-logoDiddleBug記帳，回家後再記錄到電腦上面
於是我就開始用Palm 650裡面的DiddleBug記帳，回家後再把記帳記錄到mac的軟體：MacMoney麥克錢包 2.2
這個方法試用了三天效果不錯，我想一定可以養成好的記帳習慣的

更新日期：2008.12.23
開始使用小筆記本，取代Palm 650裡面的DiddleBug記帳

MacMoney的畫面
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一直都知道記帳的重要性，但是試過幾種方法都無法養成習慣，我不用記帳本，因為很懶。
所以之前試過用我的Palm，裡面安裝一套記帳的中文軟體：記帳小冊，這套軟體一直到我換成Palm 650之後還是有裝這套軟體，但是我都常常記錄了幾天後就停了，很難養成習慣，過了幾個月後，想起來又會再次提醒自己去使用記帳小冊來記帳
所以這種記帳方式對我而言，失敗～～

前幾天想到永錫提過的方式：用Palm 650裡面的DiddleBug-logoDiddleBug記帳，回家後再記錄到電腦上面
於是我就開始用Palm 650裡面的DiddleBug記帳，回家後再把記帳記錄到mac的軟體：MacMoney麥克錢包 2.2
這個方法試用了三天效果不錯，我想一定可以養成好的記帳習慣的

更新日期：2008.12.23
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作者：吳韻儀、黃亦筠、盧昭燕 　出處：天下雜誌 408期 2008/10

相關關鍵字：EMBA/健康/捷安特/金融風暴

一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。緊盯財務報表的經理人，卻往往忽略更重要的一張報表。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，你能確實掌握這幾項數字嗎？五個數字，引發的相關疾病，竟盤踞十大死因的六項。

專輯精采重點：

．影音》「鐵人」密度最高的企業，居然是教科書企業康軒！
．PPT下載》未雨綢繆練身體，迎戰新生活文明病６大祕訣

四十歲之後，代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業，乃至政府，正開始聯手抗跌。人生下半場，這張報表上，不能有紅字。

十月十日國慶日，清晨七點半，近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大ＥＭＢＡ企業經理人。

光寶科技供應商品質管理部處長陳銘松，在五萬元捷安特公路車旁，做著伸展操。為了環台，他半年多來改變作息，每天提早六點起床、到河濱公園騎車，八點進辦公室，精神飽滿。

「我這輩子體重最輕就發生在這個月，」陳銘松得意地說。緊身自行車服顯露出的身體線條，一點也不像四十六歲，「連膽固醇也降了。」
金融風暴下，各行各業營收、獲利銳減，再拼財務報表也難有亮麗表現。這時候，企業經理人才有機會發現，原來還有一份比財務報表更不能忽視的報表──個人健康報表，也開始紅字點點。

經理人的健康，亮起了新的警訊。

你知道代謝症候群是健康殺手嗎？

二十六年來，惡性腫瘤一直高居台灣十大死因首位，最為顯著。但許多人沒注意到的是，十大死因中有六項，背後都有個共同的原因，就是「代謝症候群」。

「包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓性疾病、甚至癌症（例如乳癌、子宮頸癌、大腸癌），」長期研究代謝症候群的市立萬芳醫院肥胖防治中心主任、署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，「都與代謝症候群有關。」
而且，反應代謝症候群的血糖、血壓、腰圍、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等指數，在步入四十的企業經理人的健康報表上，特別容易亮起紅燈。

以中高收入者為主要客群的西園醫院「永越健康管理中心」，將四十到六十歲、副總級以上的經理人與企業主的健檢資料數字，和同齡層一般健檢者比較，發現男性中高階經理人「尿酸高」發生率比一般人高出七．五％、「體重超重」高出七．三％；女性中高階經理人「高血糖」發生率比一般人高出八．三％、「血脂肪異常」高出六．四％。

中年發福絕不是福

為什麼代謝症候群特別容易找上年過四十的企業經理人與主管？

答案就在中年主管最常見、一般以為只與美不美有關的「鮪魚肚」、「蘋果型」身材上。
「四十歲是身體顛峰，」西園醫院醫療體系總院長林澤安指出，之後「身體代謝、修復能力就開始走下坡。」基礎代謝率隨年齡走下坡，消耗不完的脂肪，比過去更容易累積。

二○○六年國際知名期刊《自然》（Nature）發表「脂肪滿溢—異位性脂肪」理論。熱量攝取過多便會以脂肪的形式儲存在體內，分成兩種方式，一種是存於皮下的脂肪，較無礙健康，常見於女性。

另一種是異位性脂肪，到處滿溢存於內臟，如心臟、肝臟或胰臟。異位性脂肪滿溢就是引發代謝症候群最主要原因。

中高階主管常見的腰圍愈來愈粗，其實隱藏的警訊就是心臟、肝臟累積了愈多的異位性脂肪。而這些腹部脂肪會干擾荷爾蒙、引發高血壓、心臟病等一連串問題。

最該減肥的，是男性
除此之外，研究顯示，「吸菸、睡眠不足、壓力這些因素，」劉燦宏指出，看似與肥胖、脂肪無關，其實會影響身體系統，使得脂肪更容易往內臟堆積。

壓力大、睡不好、常喝酒吸菸，這些因素正是許多經理人日常生活的寫照。

年輕時創立廣告公司的達志正片副總林有生，每天像鐵人般工作超過十六個小時拼業務、吃飯的時間愈來愈晚、應酬到半夜兩、三點。才三十歲，就發現自己有高血壓、痛風、高血糖的毛病。「年輕嘛，」林有生說，他像許多人一樣，相信年輕就是最大的本錢，沒有多加理會。

四十九歲那一年，林有生發現自己胸悶、疑似心肌梗塞，他做了第一次心導管手術。

看林有生這樣的故事，很多人心裡都出現「我也是」的共鳴，而且愈來愈年輕。

「最主要就是我們的社會胖了，」研究台灣肥胖問題九年的劉燦宏指出，肥胖容易引發代謝症候群，體重減輕十公斤，與糖尿病相關的死亡率就會降低三○％，血壓也會降低一○到二○mmHg。

「男性比女性更需要減肥，」劉燦宏指出，這是因為基因不同，東方人比西方人、男性比女性更容易累積脂肪在身體中圍。

減法一 減掉腰圍
為了降低代謝症候群這個新風險，企業掀起了一波新健康風潮。

最新的目標，就是鎖定「中廣」、減腰圍，才減到內臟脂肪。男性腰圍的標準是不要超過九十公分（約三五．五吋）、女性不要超過八十公分（約三一．五吋）。

率先高齡化的日本，在生活型態上，總是走在世界前面。今年四月起，日本政府規定企業必須每年做員工健檢，除了檢驗血糖、血壓、血脂，腰圍是必備項目。

不合格的員工先要求自行減肥，每三個月複檢一次，若成效不彰，則須接受飲食控制教育。

與日本交流密切的統一集團，也開始跟進，推動集團四萬多名員工減腰圍，「希望能減掉一個高雄統一夢時代摩天輪一圈那麼長，一五七公尺，」統一企業保健事業群群總經理李華揚說，這是個高目標。

走進統一集團在信義區的新辦公大樓，電梯口、廁所內都貼著海報，標示例如樓梯爬一層可消耗多少熱量的訊息，鼓勵多活動，跨單位溝通最好是爬樓梯，不要搭電梯、也不要打電話。
善用科技的企業，也開始用科技幫員工緊盯健康數據。

有竹科的晶圓廠和工研院合作，引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後，把資料輸入平台，企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。

減法二 減少不活動的時間

企業再怎麼推，最重要的還是個人要動起來，改變自己。

「代謝症候群也叫做『生活習慣病』，」台大醫院院長陳明豐指出，現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會，週而復始。
「要降低代謝症候群的風險，一定要從改變生活型態著手，」陳明豐強烈建議。

改變生活型態的最重要關鍵，是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少，是因為不活動時間太多，」劉燦宏指出，「這是新觀念，」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵，「壞的一定超過好的。」

醫學發現，一次次短暫（short bouts）的身體活動累積起來，消耗熱量的效果，不輸長時間、重複性的運動效果。

愈忙，愈要找時間活動

中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。

有竹科的晶圓廠和工研院合作，引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後，把資料輸入平台，企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。

減法二 減少不活動的時間

企業再怎麼推，最重要的還是個人要動起來，改變自己。

「代謝症候群也叫做『生活習慣病』，」台大醫院院長陳明豐指出，現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會，週而復始。
「要降低代謝症候群的風險，一定要從改變生活型態著手，」陳明豐強烈建議。

改變生活型態的最重要關鍵，是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少，是因為不活動時間太多，」劉燦宏指出，「這是新觀念，」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵，「壞的一定超過好的。」

醫學發現，一次次短暫（short bouts）的身體活動累積起來，消耗熱量的效果，不輸長時間、重複性的運動效果。

愈忙，愈要找時間活動

中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。

政商名流造訪、與企業合開課程的健康密碼餐廳負責人王怡今建議，經常外食的企業經理人，每週留給自己幾次「低溫烹調、低油、減少腸胃負擔的用餐機會」。譬如習慣吃熱炒青菜，改成燙青菜，喜歡烤魚，可以改吃蒸魚。食物處理的手法改變，就可避免身體內的毒素、脂肪囤積。

加法二 增加抽離工作的次數
壓力也與肥胖有關連。

「這種慢性壓力一大，人體會分泌一種神經勝肽脢Ｙ，增加食慾，」讓體重不知不覺增加，而且在壓力下更容易選擇攝取高熱量、高油脂的食物，累積為脂肪，成為代謝症候群的元兇，劉燦宏解釋。

要減重，中高階主管也必須學習紓解壓力。尤其在不景氣的時候，「中高階主管要付出更多精力，變得更容易患得患失，」行政院衛生署八里療養院社區精神科主任吳文正觀察，中高階主管通常個性較急，求好心切，而無法掌控自我的情緒，情緒起伏比一般人大。

吳文正建議主管要練習抽離現場，一旦發現自己無法掌控情緒，馬上中斷眼前工作，離開現場，讓焦慮情緒中斷，就像籃球賽教練喊暫停一樣。

風行草偃，許多企業主、經理人自己開始了新生活習慣，也會帶動企業活動健康風。

在最靜態的教科書編輯行業的康軒，卻是運動力極強的企業。因為五十一歲的康軒集團董事長李萬吉是「運動狂」，「鐵人三項」、「自行車環台」、路跑都不缺席。李萬吉的運動熱，影響全公司。

健康活力，企業競賽新標的

康軒不到一千名員工中，有七百人登頂過玉山，有一一二個「鐵人」員工，「大概是台灣企業中，鐵人密集度最高的，」李萬吉打趣地說，透露出不同的驕傲。

人生上半場，中高階經理人以智力、能耐創造企業獲利而正站上事業的巔峰。步入人生下半場的中高階經理人，要攀上另一座高峰，更是與自己的生命、時間競賽。

企業人士除了拚亮麗的財務成績，更不能忽視另一張更重要的報表，健康報表上，不能有紅字。


你讀懂健康報表了嗎？

就像財務報表一樣，項目林林總總，但會管理的人，總是能抓到重點。

什麼是正直壯年的經理人健康報表的關鍵數字？

企業經理人健康報表上最重要的五個數字，就是「腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇」，與代謝症候群密切相關。

過去，這五項指標中，只要出現三個紅字，就可診斷為代謝症候群。

根據二○○五年國際糖尿病聯盟發表最新標準及國民健康局定義，腰圍顯示中央型肥胖，為必選指標，剩下的四項指標中二項超過標準，就是代謝症候群：

1. 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85mmHg
3. 三酸甘油脂≧150 mg/dL
4. 空腹血糖值≧100 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL

如何動，保健康

1.減少不活動時間

每次動個短短的十分鍾，早、中、晚三次，一天輕輕鬆鬆就有三十分鍾活動時間，不一定要一次運動三十分鍾。

美國最新推薦的運動方式，已經把增加附帶性的身體活動（incidental activity）列為每天必做的項目，重要性高出過去的三三三運動原則（即每週運動三次、每次三十分鍾、每分鍾心跳一三○下）。

附帶性身體活動如做家事、起身轉電視台、走樓梯不搭電梯等。

2.運動生活化

運動要融入生活，不要成為生活的負擔、不會影響生活節奏，才能持久，例如就近在操場走路。

3.持續運動，維持身體代謝率

一般人的錯誤觀念是認為運動能減重，運動其實不是為了減肥，而是為了維持體重和身體代謝率。

4.天天量體重

這是提醒自己、觀察變化最簡單的方法。只要前一天應酬吃飯吃多了，精密的體重計會毫不留情顯示，即使只是增加零點幾公斤，也要提醒自己注意。

小動作，減壓力

不要忽略了壓力對代謝症候群的影響。

「連印度都會區的高血壓人口，過去三十年都增加了三十倍，」萬芳醫院復健醫學部部主任陳祺賢指出，「現代化生活壓力影響非常大。」他建議：

●適時打斷工作程序。忙起來往往好幾個小時不動，肌肉長期緊繃，增高壓力。適時停下來做些頸部伸展，或是透過接聽電話來中斷工作，每次接電話就站起身來。怕忘記休息，可以用鬧鍾當作提醒。

●有目的的活動。藉由插花、畫畫等個人有興趣的活動來抒壓。

八里療養院社區精神科主任吳文正則建議：

●充足睡眠。經理人承受更多壓力，容易失眠。要避免食用刺激性食品，如咖啡和香菸，不要在床上工作，臥室內不要放電視。

●重新思考人生價值與順位。每週問自己：最重要的是什麼？是名？是利？是健康？幫助自己思考取捨，釐清重點。
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作者：吳韻儀、黃亦筠、盧昭燕 　出處：天下雜誌 408期 2008/10

相關關鍵字：EMBA/健康/捷安特/金融風暴

一格格往外扣的皮帶、穿不下的長褲、直線上升的體重……我們的社會變胖了。緊盯財務報表的經理人，卻往往忽略更重要的一張報表。腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，你能確實掌握這幾項數字嗎？五個數字，引發的相關疾病，竟盤踞十大死因的六項。

專輯精采重點：

．影音》「鐵人」密度最高的企業，居然是教科書企業康軒！
．PPT下載》未雨綢繆練身體，迎戰新生活文明病６大祕訣

四十歲之後，代謝症候群已成為你我看不見的健康殺手。經理人、企業，乃至政府，正開始聯手抗跌。人生下半場，這張報表上，不能有紅字。

十月十日國慶日，清晨七點半，近百人在辛亥路旁的台大綜合體育館前集結。他們是準備騎自行車九天環台的台大ＥＭＢＡ企業經理人。

光寶科技供應商品質管理部處長陳銘松，在五萬元捷安特公路車旁，做著伸展操。為了環台，他半年多來改變作息，每天提早六點起床、到河濱公園騎車，八點進辦公室，精神飽滿。

「我這輩子體重最輕就發生在這個月，」陳銘松得意地說。緊身自行車服顯露出的身體線條，一點也不像四十六歲，「連膽固醇也降了。」
金融風暴下，各行各業營收、獲利銳減，再拼財務報表也難有亮麗表現。這時候，企業經理人才有機會發現，原來還有一份比財務報表更不能忽視的報表──個人健康報表，也開始紅字點點。

經理人的健康，亮起了新的警訊。

你知道代謝症候群是健康殺手嗎？

二十六年來，惡性腫瘤一直高居台灣十大死因首位，最為顯著。但許多人沒注意到的是，十大死因中有六項，背後都有個共同的原因，就是「代謝症候群」。

「包括腦血管疾病、心臟病、糖尿病、腎病變、高血壓性疾病、甚至癌症（例如乳癌、子宮頸癌、大腸癌），」長期研究代謝症候群的市立萬芳醫院肥胖防治中心主任、署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏指出，「都與代謝症候群有關。」
而且，反應代謝症候群的血糖、血壓、腰圍、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇等指數，在步入四十的企業經理人的健康報表上，特別容易亮起紅燈。

以中高收入者為主要客群的西園醫院「永越健康管理中心」，將四十到六十歲、副總級以上的經理人與企業主的健檢資料數字，和同齡層一般健檢者比較，發現男性中高階經理人「尿酸高」發生率比一般人高出七．五％、「體重超重」高出七．三％；女性中高階經理人「高血糖」發生率比一般人高出八．三％、「血脂肪異常」高出六．四％。

中年發福絕不是福

為什麼代謝症候群特別容易找上年過四十的企業經理人與主管？

答案就在中年主管最常見、一般以為只與美不美有關的「鮪魚肚」、「蘋果型」身材上。
「四十歲是身體顛峰，」西園醫院醫療體系總院長林澤安指出，之後「身體代謝、修復能力就開始走下坡。」基礎代謝率隨年齡走下坡，消耗不完的脂肪，比過去更容易累積。

二○○六年國際知名期刊《自然》（Nature）發表「脂肪滿溢—異位性脂肪」理論。熱量攝取過多便會以脂肪的形式儲存在體內，分成兩種方式，一種是存於皮下的脂肪，較無礙健康，常見於女性。

另一種是異位性脂肪，到處滿溢存於內臟，如心臟、肝臟或胰臟。異位性脂肪滿溢就是引發代謝症候群最主要原因。

中高階主管常見的腰圍愈來愈粗，其實隱藏的警訊就是心臟、肝臟累積了愈多的異位性脂肪。而這些腹部脂肪會干擾荷爾蒙、引發高血壓、心臟病等一連串問題。

最該減肥的，是男性
除此之外，研究顯示，「吸菸、睡眠不足、壓力這些因素，」劉燦宏指出，看似與肥胖、脂肪無關，其實會影響身體系統，使得脂肪更容易往內臟堆積。

壓力大、睡不好、常喝酒吸菸，這些因素正是許多經理人日常生活的寫照。

年輕時創立廣告公司的達志正片副總林有生，每天像鐵人般工作超過十六個小時拼業務、吃飯的時間愈來愈晚、應酬到半夜兩、三點。才三十歲，就發現自己有高血壓、痛風、高血糖的毛病。「年輕嘛，」林有生說，他像許多人一樣，相信年輕就是最大的本錢，沒有多加理會。

四十九歲那一年，林有生發現自己胸悶、疑似心肌梗塞，他做了第一次心導管手術。

看林有生這樣的故事，很多人心裡都出現「我也是」的共鳴，而且愈來愈年輕。

「最主要就是我們的社會胖了，」研究台灣肥胖問題九年的劉燦宏指出，肥胖容易引發代謝症候群，體重減輕十公斤，與糖尿病相關的死亡率就會降低三○％，血壓也會降低一○到二○mmHg。

「男性比女性更需要減肥，」劉燦宏指出，這是因為基因不同，東方人比西方人、男性比女性更容易累積脂肪在身體中圍。

減法一 減掉腰圍
為了降低代謝症候群這個新風險，企業掀起了一波新健康風潮。

最新的目標，就是鎖定「中廣」、減腰圍，才減到內臟脂肪。男性腰圍的標準是不要超過九十公分（約三五．五吋）、女性不要超過八十公分（約三一．五吋）。

率先高齡化的日本，在生活型態上，總是走在世界前面。今年四月起，日本政府規定企業必須每年做員工健檢，除了檢驗血糖、血壓、血脂，腰圍是必備項目。

不合格的員工先要求自行減肥，每三個月複檢一次，若成效不彰，則須接受飲食控制教育。

與日本交流密切的統一集團，也開始跟進，推動集團四萬多名員工減腰圍，「希望能減掉一個高雄統一夢時代摩天輪一圈那麼長，一五七公尺，」統一企業保健事業群群總經理李華揚說，這是個高目標。

走進統一集團在信義區的新辦公大樓，電梯口、廁所內都貼著海報，標示例如樓梯爬一層可消耗多少熱量的訊息，鼓勵多活動，跨單位溝通最好是爬樓梯，不要搭電梯、也不要打電話。
善用科技的企業，也開始用科技幫員工緊盯健康數據。

有竹科的晶圓廠和工研院合作，引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後，把資料輸入平台，企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。

減法二 減少不活動的時間

企業再怎麼推，最重要的還是個人要動起來，改變自己。

「代謝症候群也叫做『生活習慣病』，」台大醫院院長陳明豐指出，現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會，週而復始。
「要降低代謝症候群的風險，一定要從改變生活型態著手，」陳明豐強烈建議。

改變生活型態的最重要關鍵，是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少，是因為不活動時間太多，」劉燦宏指出，「這是新觀念，」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵，「壞的一定超過好的。」

醫學發現，一次次短暫（short bouts）的身體活動累積起來，消耗熱量的效果，不輸長時間、重複性的運動效果。

愈忙，愈要找時間活動

中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。

有竹科的晶圓廠和工研院合作，引進「健康管理平台」。中高階主管做完例行健康檢查後，把資料輸入平台，企業與員工可以同時定期追蹤健康數據。

減法二 減少不活動的時間

企業再怎麼推，最重要的還是個人要動起來，改變自己。

「代謝症候群也叫做『生活習慣病』，」台大醫院院長陳明豐指出，現代人吃得愈來愈好、動得愈來愈少。每天活動就是從臥室走到地下室開車、到了辦公室走進會議室開會，週而復始。
「要降低代謝症候群的風險，一定要從改變生活型態著手，」陳明豐強烈建議。

改變生活型態的最重要關鍵，是要減少不活動時間。
「現在人變胖不是因為運動太少，是因為不活動時間太多，」劉燦宏指出，「這是新觀念，」短時間運動帶來的益處與長時間不活動的壞處相抵，「壞的一定超過好的。」

醫學發現，一次次短暫（short bouts）的身體活動累積起來，消耗熱量的效果，不輸長時間、重複性的運動效果。

愈忙，愈要找時間活動

中信金控個人金融執行長的尚瑞強就是很好的例子。

政商名流造訪、與企業合開課程的健康密碼餐廳負責人王怡今建議，經常外食的企業經理人，每週留給自己幾次「低溫烹調、低油、減少腸胃負擔的用餐機會」。譬如習慣吃熱炒青菜，改成燙青菜，喜歡烤魚，可以改吃蒸魚。食物處理的手法改變，就可避免身體內的毒素、脂肪囤積。

加法二 增加抽離工作的次數
壓力也與肥胖有關連。

「這種慢性壓力一大，人體會分泌一種神經勝肽脢Ｙ，增加食慾，」讓體重不知不覺增加，而且在壓力下更容易選擇攝取高熱量、高油脂的食物，累積為脂肪，成為代謝症候群的元兇，劉燦宏解釋。

要減重，中高階主管也必須學習紓解壓力。尤其在不景氣的時候，「中高階主管要付出更多精力，變得更容易患得患失，」行政院衛生署八里療養院社區精神科主任吳文正觀察，中高階主管通常個性較急，求好心切，而無法掌控自我的情緒，情緒起伏比一般人大。

吳文正建議主管要練習抽離現場，一旦發現自己無法掌控情緒，馬上中斷眼前工作，離開現場，讓焦慮情緒中斷，就像籃球賽教練喊暫停一樣。

風行草偃，許多企業主、經理人自己開始了新生活習慣，也會帶動企業活動健康風。

在最靜態的教科書編輯行業的康軒，卻是運動力極強的企業。因為五十一歲的康軒集團董事長李萬吉是「運動狂」，「鐵人三項」、「自行車環台」、路跑都不缺席。李萬吉的運動熱，影響全公司。

健康活力，企業競賽新標的

康軒不到一千名員工中，有七百人登頂過玉山，有一一二個「鐵人」員工，「大概是台灣企業中，鐵人密集度最高的，」李萬吉打趣地說，透露出不同的驕傲。

人生上半場，中高階經理人以智力、能耐創造企業獲利而正站上事業的巔峰。步入人生下半場的中高階經理人，要攀上另一座高峰，更是與自己的生命、時間競賽。

企業人士除了拚亮麗的財務成績，更不能忽視另一張更重要的報表，健康報表上，不能有紅字。


你讀懂健康報表了嗎？

就像財務報表一樣，項目林林總總，但會管理的人，總是能抓到重點。

什麼是正直壯年的經理人健康報表的關鍵數字？

企業經理人健康報表上最重要的五個數字，就是「腰圍、血壓、血糖、三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇」，與代謝症候群密切相關。

過去，這五項指標中，只要出現三個紅字，就可診斷為代謝症候群。

根據二○○五年國際糖尿病聯盟發表最新標準及國民健康局定義，腰圍顯示中央型肥胖，為必選指標，剩下的四項指標中二項超過標準，就是代謝症候群：

1. 男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分
2. 血壓收縮壓≧130 mmHg 或舒張壓≧85mmHg
3. 三酸甘油脂≧150 mg/dL
4. 空腹血糖值≧100 mg/dL
5. 高密度脂蛋白膽固醇男性＜40 mg/dL、女性＜50 mg/dL

如何動，保健康

1.減少不活動時間

每次動個短短的十分鍾，早、中、晚三次，一天輕輕鬆鬆就有三十分鍾活動時間，不一定要一次運動三十分鍾。

美國最新推薦的運動方式，已經把增加附帶性的身體活動（incidental activity）列為每天必做的項目，重要性高出過去的三三三運動原則（即每週運動三次、每次三十分鍾、每分鍾心跳一三○下）。

附帶性身體活動如做家事、起身轉電視台、走樓梯不搭電梯等。

2.運動生活化

運動要融入生活，不要成為生活的負擔、不會影響生活節奏，才能持久，例如就近在操場走路。

3.持續運動，維持身體代謝率

一般人的錯誤觀念是認為運動能減重，運動其實不是為了減肥，而是為了維持體重和身體代謝率。

4.天天量體重

這是提醒自己、觀察變化最簡單的方法。只要前一天應酬吃飯吃多了，精密的體重計會毫不留情顯示，即使只是增加零點幾公斤，也要提醒自己注意。

小動作，減壓力

不要忽略了壓力對代謝症候群的影響。

「連印度都會區的高血壓人口，過去三十年都增加了三十倍，」萬芳醫院復健醫學部部主任陳祺賢指出，「現代化生活壓力影響非常大。」他建議：

●適時打斷工作程序。忙起來往往好幾個小時不動，肌肉長期緊繃，增高壓力。適時停下來做些頸部伸展，或是透過接聽電話來中斷工作，每次接電話就站起身來。怕忘記休息，可以用鬧鍾當作提醒。

●有目的的活動。藉由插花、畫畫等個人有興趣的活動來抒壓。

八里療養院社區精神科主任吳文正則建議：

●充足睡眠。經理人承受更多壓力，容易失眠。要避免食用刺激性食品，如咖啡和香菸，不要在床上工作，臥室內不要放電視。

●重新思考人生價值與順位。每週問自己：最重要的是什麼？是名？是利？是健康？幫助自己思考取捨，釐清重點。
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我想我又走到了一個人生抉擇點了

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我想我又走到了一個人生抉擇點了

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今天早上還是習慣性的六點半起床，上網看一下新聞
準備出門跑步運動去，今天跑的路程跟平常有些不同

今天還是從家裡出發，經過一家早餐店，進去吃早餐，看到新聞播放著有關陳水扁的事件
吃完後，我就繼續往景美河濱公園跑步了，一路上還是有很多人在運動，跑步、騎單車、打籃球、打棒球、溜狗、散步，假日的河濱公園的早晨就是這麼熱鬧，今天稍微改變一下路線，跑到寶藏巖那邊，旁邊還是圍起來，但是多了一個永福公園，沒去過，就進去看看，還繞到了寶藏巖裡面，本來要進去走走的，但是樓梯上面有招牌，寫著不要打擾到當地的居民，所以我就沒有進去了，離開寶藏巖，一路跑過去，發現原來我已經跑到公館了，於是就準備折返，但是走的路線不是原路，而是從這牆旁邊的路，沿著師大分部的公園一路跑回去，一路都是公園，都是樹蔭，跑起來很舒服，後來接回去河濱公園，路程雖然遠了一點，時間也拉長了一點，但是很棒的感覺

回到家後，很悠哉的去洗澡，想了一下今天的計畫

今天的計畫：
下午去天母看Koumis的表演
12/13(六) 16:00~16:55
天母生活市集
ticket:FREE
相關網站：http://www.weekendtianmu.blogspot.com/

晚上跟同學去中山足球場看五月天的演唱會

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今天早上還是習慣性的六點半起床，上網看一下新聞
準備出門跑步運動去，今天跑的路程跟平常有些不同

今天還是從家裡出發，經過一家早餐店，進去吃早餐，看到新聞播放著有關陳水扁的事件
吃完後，我就繼續往景美河濱公園跑步了，一路上還是有很多人在運動，跑步、騎單車、打籃球、打棒球、溜狗、散步，假日的河濱公園的早晨就是這麼熱鬧，今天稍微改變一下路線，跑到寶藏巖那邊，旁邊還是圍起來，但是多了一個永福公園，沒去過，就進去看看，還繞到了寶藏巖裡面，本來要進去走走的，但是樓梯上面有招牌，寫著不要打擾到當地的居民，所以我就沒有進去了，離開寶藏巖，一路跑過去，發現原來我已經跑到公館了，於是就準備折返，但是走的路線不是原路，而是從這牆旁邊的路，沿著師大分部的公園一路跑回去，一路都是公園，都是樹蔭，跑起來很舒服，後來接回去河濱公園，路程雖然遠了一點，時間也拉長了一點，但是很棒的感覺

回到家後，很悠哉的去洗澡，想了一下今天的計畫

今天的計畫：
下午去天母看Koumis的表演
12/13(六) 16:00~16:55
天母生活市集
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相關網站：http://www.weekendtianmu.blogspot.com/

晚上跟同學去中山足球場看五月天的演唱會

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我參加了第二梯次的員工旅遊，這次的員工旅遊我在出發前鬧了一個笑話，雖然交了報名表，但是卻沒有繳錢，但是我也沒有收到任何通知，反正不管中間哪一段出了錯誤，幸好發現的早(其實是出發前兩天才發現)，幸好主辦人與旅行社努力的幫我們處理好所有的事情，讓我和小胖可以順利參加到這次的員工旅遊。

[太魯閣國家公園管理處]大團照


20081024-25永達保經員工旅遊@花蓮海洋公園 - Flickr 上的相片集

四目相對，深情款款





[柴魚博物館]後面的住家前合照




















[遠來大飯店]北翼海景房日出





20081024-25永達保經員工旅遊@花蓮海洋公園 - Flickr 上的相片集幻燈片欣賞
延伸閱讀：


[TAG]生活,員工旅遊,永達,永達保險,永達保經,永達保險經紀人

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我參加了第二梯次的員工旅遊，這次的員工旅遊我在出發前鬧了一個笑話，雖然交了報名表，但是卻沒有繳錢，但是我也沒有收到任何通知，反正不管中間哪一段出了錯誤，幸好發現的早(其實是出發前兩天才發現)，幸好主辦人與旅行社努力的幫我們處理好所有的事情，讓我和小胖可以順利參加到這次的員工旅遊。

[太魯閣國家公園管理處]大團照


20081024-25永達保經員工旅遊@花蓮海洋公園 - Flickr 上的相片集

四目相對，深情款款





[柴魚博物館]後面的住家前合照




















[遠來大飯店]北翼海景房日出





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美麗的新娘與伴娘

早上帶裕恭去天城飯店旁的咖啡店，跟徐大哥聊聊大陸的情形

結束後，本來要去吃飯的，但是時間上來不及，所以只好買了7-11的便當，準備在火車上面吃，耿豪跟他女友趕不及我先買班次的莒光號列車，後來改坐14:00的自強號，結果反而比預計的時間還早到

[台中車站]裝置藝術：鞋子
[台中車站]裝置藝術：鞋子

[台中車站]裝置藝術：馬桶
[台中車站]裝置藝術：馬桶

台中車站
台中車站

雯雯的老公的表哥來台中車站接我們

表哥從台中車站載我們到草屯鎮的九龍珍饡酒樓
九龍珍饡酒樓

新郎與新娘的合照
新郎與新娘的合照

看新郎新娘的照片，還有拿小卡
看新郎新娘的照片，還有拿小卡

來的時間蠻早的，客人還沒有全到
來的時間蠻早的，客人還沒有全到

把包包放到我的桌子後，決定先去新娘房找我的乾女兒聊天拍照
新娘跟她的愛犬：橘子(牠是母的喔)
新娘跟她的愛犬：橘子(牠是母的喔)

美麗的新娘與伴娘
美麗的新娘與伴娘

新郎與新娘，還有他們家的橘子
新郎與新娘，還有他們家的橘子

新娘與她的爸爸，當然還有可愛的橘子
新娘與她的爸爸，當然還有可愛的橘子

晚上七點多開桌，20:20結束，第一次喝喜酒的時間這麼短，本來晚上請雯雯幫我們訂旅館的，但是因為時間還蠻早的，決定到耿豪女友家(彰化)過一晚，省一個晚上的旅館住宿費



20081010雯雯的喜酒@南投縣草屯鎮 - Flickr 上的相片集
20081010雯雯的喜酒@南投縣草屯鎮 - Flickr 上的相片集幻燈片欣賞：
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C-マンション

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美麗的新娘與伴娘

早上帶裕恭去天城飯店旁的咖啡店，跟徐大哥聊聊大陸的情形

結束後，本來要去吃飯的，但是時間上來不及，所以只好買了7-11的便當，準備在火車上面吃，耿豪跟他女友趕不及我先買班次的莒光號列車，後來改坐14:00的自強號，結果反而比預計的時間還早到

[台中車站]裝置藝術：鞋子
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[台中車站]裝置藝術：馬桶
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台中車站
台中車站

雯雯的老公的表哥來台中車站接我們

表哥從台中車站載我們到草屯鎮的九龍珍饡酒樓
九龍珍饡酒樓

新郎與新娘的合照
新郎與新娘的合照

看新郎新娘的照片，還有拿小卡
看新郎新娘的照片，還有拿小卡

來的時間蠻早的，客人還沒有全到
來的時間蠻早的，客人還沒有全到

把包包放到我的桌子後，決定先去新娘房找我的乾女兒聊天拍照
新娘跟她的愛犬：橘子(牠是母的喔)
新娘跟她的愛犬：橘子(牠是母的喔)

美麗的新娘與伴娘
美麗的新娘與伴娘

新郎與新娘，還有他們家的橘子
新郎與新娘，還有他們家的橘子

新娘與她的爸爸，當然還有可愛的橘子
新娘與她的爸爸，當然還有可愛的橘子

晚上七點多開桌，20:20結束，第一次喝喜酒的時間這麼短，本來晚上請雯雯幫我們訂旅館的，但是因為時間還蠻早的，決定到耿豪女友家(彰化)過一晚，省一個晚上的旅館住宿費



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昨天雖然是颱風天(辛樂克)，但是大家還是不畏風雨的去看了海角七號，後來還去了林喬喬的新店：亂，試賣，所以很晚才回來，再加上部落格觀察要審查的部落格數量很多，有929個部落格要審查，處理完才去睡覺。

早上睡到九點多起床

上網聊天，這時候我的行李還沒有整理，上網查詢高鐵客服的電話，打過去竟然是忙線中，這時候不知道怎麼辦的時候，在twitter上面的阿線與亮媽叫我直接過去高鐵，先過去再說


花了一點時間整理行李，跟我家的貓Haru講我要離開家裡幾天，要乖乖在家

twitter碎碎念記錄
等一下準備去搭高鐵回高雄過中秋節，大家掰掰 10:28 AM September 13, 2008 from TwitterPod
天啊~我從我家到捷運大坪林站，褲子快要全濕了 10:56 AM September 13, 2008 from mobile web
正在捷運上用palm treo 650 twitter中 11:01 AM September 13, 2008 from mobile web
剛坐上高鐵11:30出發，預計13:30到左營站，目前都很順利 11:21 AM September 13, 2008 from mobile web
第一次在高鐵用手機上twitter，跟在電腦前的感覺完全不同 11:26 AM September 13, 2008 from mobile web
今天是到高鐵現場用自動售票機票機買自由票，現場人雖多，但自由座還是有位子可以坐 11:29 AM September 13, 2008 from mobile web
出發回高雄了 11:30 AM September 13, 2008 from mobile web
到板橋站了，自由座滿了 11:38 AM September 13, 2008 from mobile web
抵達高鐵桃園站 11:49 AM September 13, 2008 from mobile web
高鐵一出發，網路就會斷線 11:52 AM September 13, 2008 from mobile web
繼續出發 11:52 AM September 13, 2008 from mobile web
過了桃園站，gprs網路有通，真不錯 11:58 AM September 13, 2008 from mobile web
真快，已經到了新竹站了 12:02 PM September 13, 2008 from mobile web
到台中站了，目前沒什麼風雨 12:28 PM September 13, 2008 from mobile web
抵達嘉義站，剛剛吃了高鐵的120元便當，雖然少還蠻好吃的，邊吃便當，拿出我的macbook繼續看電影：新郎不是我 12:54 PM September 13, 2008 from mobile web

高鐵上面的便當：$120

抵達台南站，沒有風雨，繼續看電影：新郎不是我 01:13 PM September 13, 2008 from mobile web
抵達終點站：左營，高雄也是無風無雨 01:29 PM September 13, 2008 from mobile web

到了高鐵左營站的時候，在高鐵裡面的7-11買了一本橘子的小說：我們的遺憾來自於相愛時間的錯過（新版）
我們的遺憾來自於相愛時間的錯過（新版）的圖像

，打電話給我弟弟，問他們到那裡了，因為他們要開車來接我
妹妹說要去買一家很好吃的鹹酥雞，但是沒開，只好回家了


剛剛去買烤肉的東西，剛回到家 02:41 PM September 13, 2008 from mobile web
延伸閱讀：

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昨天雖然是颱風天(辛樂克)，但是大家還是不畏風雨的去看了海角七號，後來還去了林喬喬的新店：亂，試賣，所以很晚才回來，再加上部落格觀察要審查的部落格數量很多，有929個部落格要審查，處理完才去睡覺。

早上睡到九點多起床

上網聊天，這時候我的行李還沒有整理，上網查詢高鐵客服的電話，打過去竟然是忙線中，這時候不知道怎麼辦的時候，在twitter上面的阿線與亮媽叫我直接過去高鐵，先過去再說


花了一點時間整理行李，跟我家的貓Haru講我要離開家裡幾天，要乖乖在家

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等一下準備去搭高鐵回高雄過中秋節，大家掰掰 10:28 AM September 13, 2008 from TwitterPod
天啊~我從我家到捷運大坪林站，褲子快要全濕了 10:56 AM September 13, 2008 from mobile web
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剛坐上高鐵11:30出發，預計13:30到左營站，目前都很順利 11:21 AM September 13, 2008 from mobile web
第一次在高鐵用手機上twitter，跟在電腦前的感覺完全不同 11:26 AM September 13, 2008 from mobile web
今天是到高鐵現場用自動售票機票機買自由票，現場人雖多，但自由座還是有位子可以坐 11:29 AM September 13, 2008 from mobile web
出發回高雄了 11:30 AM September 13, 2008 from mobile web
到板橋站了，自由座滿了 11:38 AM September 13, 2008 from mobile web
抵達高鐵桃園站 11:49 AM September 13, 2008 from mobile web
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繼續出發 11:52 AM September 13, 2008 from mobile web
過了桃園站，gprs網路有通，真不錯 11:58 AM September 13, 2008 from mobile web
真快，已經到了新竹站了 12:02 PM September 13, 2008 from mobile web
到台中站了，目前沒什麼風雨 12:28 PM September 13, 2008 from mobile web
抵達嘉義站，剛剛吃了高鐵的120元便當，雖然少還蠻好吃的，邊吃便當，拿出我的macbook繼續看電影：新郎不是我 12:54 PM September 13, 2008 from mobile web

高鐵上面的便當：$120

抵達台南站，沒有風雨，繼續看電影：新郎不是我 01:13 PM September 13, 2008 from mobile web
抵達終點站：左營，高雄也是無風無雨 01:29 PM September 13, 2008 from mobile web

到了高鐵左營站的時候，在高鐵裡面的7-11買了一本橘子的小說：我們的遺憾來自於相愛時間的錯過（新版）
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，打電話給我弟弟，問他們到那裡了，因為他們要開車來接我
妹妹說要去買一家很好吃的鹹酥雞，但是沒開，只好回家了


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▼今天的主角：Haru(我養了九年多的銀白金吉拉)
Haru

2008.08.01
我回到家，發現沒看到Haru，喊了老半天，室友的房間，每個角落都翻遍了，也沒找到Haru，於是我覺得她大概趁機從門縫偷跑出去了，我就到各個樓層問問鄰居，三樓沒有的鄰居沒有看到，四樓也沒有，五樓的說他們有看到，就把她抱進去了，但是不會養，所以送到朋友家，唉～～虛驚一場

撲浪的討論

2008.09.02
相隔一個月後，快要中午的時候，我在上班，接到我室友的來電，他說早上睡醒沒有看到Haru，然後我想了一下，今天早上我早起後，就騎單車出門吃早餐、運動，後來騎到一半下雨，就折返回來，全身都濕透了，回到家就去洗澡，也沒有注意到Haru有沒有在

心裡想說：「不會吧～又偷跑出去了」，心裡很擔心，一到中午十二點我就跟同事講一聲，中餐也沒有心情吃了，馬上坐捷運回家看看，在捷運的時候，越想越不好，已經想到最糟的情況了，想說是不是我最近沒有好好照顧她，她生氣了。

後來快要到家的時候，想說要用秘密的力量，往正面積極的方面想：「等一下我回到家，Haru就會出現在門口了」，走著走著邊走邊看有沒有Haru的蹤影，一上門，問我的室友，他說還是沒有看到她，我們要重新找，一直叫Haru，完全沒有反應，我想說會不會像上次一樣跑到樓上鄰居那裡去了。

然後我就拿著鑰匙往樓上，一層樓一層樓問，大多數的鄰居不在家，頂樓的鄰居在家，她說她沒有看到，如果有的話會通知我

我只好失望了回二樓去，後來想說該不會跑到外面去了吧～我就到附近的公園、巷子、二樓的屋頂、陽台仔細的看，結果還是沒有看到Haru的蹤跡，失望的回家了

眼看下午上班的時候也快要到了，我只好回公司了，心裡面想說：「過兩天她就會自己回來了吧～」「如果她沒有回來怎麼辦？」「如果她沒有回來的話，我想以後我就不會再養寵物了」唉～～

當我快步走到捷運站的時候，我的室友打手機過來，他說：「他剛剛一轉眼，看到Haru出現了～～～」喔～～她看起來是剛睡醒的樣子～

我聽到後，心裡面不知道該哭還是該笑，應該是笑吧～還好沒事，還好沒事
於是我就快快樂樂的回公司了，同事問我說有沒有找到，就把詳細的過程講給大家聽了
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Haru

2008.08.01
我回到家，發現沒看到Haru，喊了老半天，室友的房間，每個角落都翻遍了，也沒找到Haru，於是我覺得她大概趁機從門縫偷跑出去了，我就到各個樓層問問鄰居，三樓沒有的鄰居沒有看到，四樓也沒有，五樓的說他們有看到，就把她抱進去了，但是不會養，所以送到朋友家，唉～～虛驚一場

撲浪的討論

2008.09.02
相隔一個月後，快要中午的時候，我在上班，接到我室友的來電，他說早上睡醒沒有看到Haru，然後我想了一下，今天早上我早起後，就騎單車出門吃早餐、運動，後來騎到一半下雨，就折返回來，全身都濕透了，回到家就去洗澡，也沒有注意到Haru有沒有在

心裡想說：「不會吧～又偷跑出去了」，心裡很擔心，一到中午十二點我就跟同事講一聲，中餐也沒有心情吃了，馬上坐捷運回家看看，在捷運的時候，越想越不好，已經想到最糟的情況了，想說是不是我最近沒有好好照顧她，她生氣了。

後來快要到家的時候，想說要用秘密的力量，往正面積極的方面想：「等一下我回到家，Haru就會出現在門口了」，走著走著邊走邊看有沒有Haru的蹤影，一上門，問我的室友，他說還是沒有看到她，我們要重新找，一直叫Haru，完全沒有反應，我想說會不會像上次一樣跑到樓上鄰居那裡去了。

然後我就拿著鑰匙往樓上，一層樓一層樓問，大多數的鄰居不在家，頂樓的鄰居在家，她說她沒有看到，如果有的話會通知我

我只好失望了回二樓去，後來想說該不會跑到外面去了吧～我就到附近的公園、巷子、二樓的屋頂、陽台仔細的看，結果還是沒有看到Haru的蹤跡，失望的回家了

眼看下午上班的時候也快要到了，我只好回公司了，心裡面想說：「過兩天她就會自己回來了吧～」「如果她沒有回來怎麼辦？」「如果她沒有回來的話，我想以後我就不會再養寵物了」唉～～

當我快步走到捷運站的時候，我的室友打手機過來，他說：「他剛剛一轉眼，看到Haru出現了～～～」喔～～她看起來是剛睡醒的樣子～

我聽到後，心裡面不知道該哭還是該笑，應該是笑吧～還好沒事，還好沒事
於是我就快快樂樂的回公司了，同事問我說有沒有找到，就把詳細的過程講給大家聽了
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上個星期天小八打電話給我，說他們在HOKY'S，趕快過來，這當然不可能，因為星期天我人在桃園龍潭，不過他說星期二約吃飯吧～

我現在每個星期二～四晚上都有固定聚會，所以當然沒有時間跟他們吃飯，不過我答應他們星期二晚上結束後一定趕過去HOKY'S。

所以今天晚上的聚會在十點多一結束，我就打電話給小八，說我要過去了，電話那頭的小八說：『限你五分鍾內到HOKY'S'，五分鍾，當然不可能，我現在人在台電大樓附近，當然不可以五分鍾內出現在延吉街的HOKY'S

我就坐捷運從台電大樓站到台北車站，再轉南港線，在忠孝敦化站下車，正要出捷運站的時候，小八打電話來，說我到那裡了？我說剛出捷運站，他說：『不管，到的時候先罰三杯』我說：『那有什麼問題』，一出2號出口直走，忠孝東路四段ATT對面223巷左轉進去，鮮芋仙右轉到底再左轉左邊第二間，就到了地址在延吉街70巷5弄8號的HOKY'S

HOKY'S，是我在淡江大學吧台研習社的創社社長：Hook開的酒吧，我有點忘記上次去是什麼時候了，HOKY'S是2007年6月8日開幕的，我卻一直到今年三月才第一次去，記得三月幾乎每個禮拜報到，原因還會有什麼呢？就是剛結束上一段感情的關係，小八他們幾乎每個禮拜陪我到HOKY'S解悶，感謝老天爺給我這麼好的好朋友們。

後來也成為我在台北固定喝酒的地方，原因無他，就是因為有認識的學長，有自己人，自己的地方的感覺，不過這一個月來，換了新工作，加上其他的聚會，完全沒時間過來HOKY'S

走在東區的街頭，晚上的東區是越晚越熱鬧的，我快步的走到HOKY'S，剛到門口，就透過玻璃看到Hook，跟他揮揮手打招呼，推開門，跟大家問好，好久不見，今天除了固定班底的小八與鄧子外，剛從大陸拍完赤壁的Linda也出現了

老闆Hook一看到我就去準備那三杯酒，一杯大杯的，兩杯小杯的，旁邊還有一杯生水，一杯可以喝的水，還有一根吸管，我已經大概猜到要怎麼喝了，Hook拿著打火機在主要的那杯酒點火，等到點好的時候要我開始喝，而且速度要快，不然的話吸管會被火燒到，在我正在把酒吸光的同時，Hook把另外兩杯酒倒進來，而我用最快的速度把這三杯酒喝完，吸管當然沒事
只能用一個字來形容：爽
順便問Hook這杯酒的名字：藍色林寶基尼
延伸閱讀：

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上個星期天小八打電話給我，說他們在HOKY'S，趕快過來，這當然不可能，因為星期天我人在桃園龍潭，不過他說星期二約吃飯吧～

我現在每個星期二～四晚上都有固定聚會，所以當然沒有時間跟他們吃飯，不過我答應他們星期二晚上結束後一定趕過去HOKY'S。

所以今天晚上的聚會在十點多一結束，我就打電話給小八，說我要過去了，電話那頭的小八說：『限你五分鍾內到HOKY'S'，五分鍾，當然不可能，我現在人在台電大樓附近，當然不可以五分鍾內出現在延吉街的HOKY'S

我就坐捷運從台電大樓站到台北車站，再轉南港線，在忠孝敦化站下車，正要出捷運站的時候，小八打電話來，說我到那裡了？我說剛出捷運站，他說：『不管，到的時候先罰三杯』我說：『那有什麼問題』，一出2號出口直走，忠孝東路四段ATT對面223巷左轉進去，鮮芋仙右轉到底再左轉左邊第二間，就到了地址在延吉街70巷5弄8號的HOKY'S

HOKY'S，是我在淡江大學吧台研習社的創社社長：Hook開的酒吧，我有點忘記上次去是什麼時候了，HOKY'S是2007年6月8日開幕的，我卻一直到今年三月才第一次去，記得三月幾乎每個禮拜報到，原因還會有什麼呢？就是剛結束上一段感情的關係，小八他們幾乎每個禮拜陪我到HOKY'S解悶，感謝老天爺給我這麼好的好朋友們。

後來也成為我在台北固定喝酒的地方，原因無他，就是因為有認識的學長，有自己人，自己的地方的感覺，不過這一個月來，換了新工作，加上其他的聚會，完全沒時間過來HOKY'S

走在東區的街頭，晚上的東區是越晚越熱鬧的，我快步的走到HOKY'S，剛到門口，就透過玻璃看到Hook，跟他揮揮手打招呼，推開門，跟大家問好，好久不見，今天除了固定班底的小八與鄧子外，剛從大陸拍完赤壁的Linda也出現了

老闆Hook一看到我就去準備那三杯酒，一杯大杯的，兩杯小杯的，旁邊還有一杯生水，一杯可以喝的水，還有一根吸管，我已經大概猜到要怎麼喝了，Hook拿著打火機在主要的那杯酒點火，等到點好的時候要我開始喝，而且速度要快，不然的話吸管會被火燒到，在我正在把酒吸光的同時，Hook把另外兩杯酒倒進來，而我用最快的速度把這三杯酒喝完，吸管當然沒事
只能用一個字來形容：爽
順便問Hook這杯酒的名字：藍色林寶基尼
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這次的活動是由Digi摩人－ＪｅｒｅｍＹ所舉辦的活動
我今天的行程很滿，早上才跟同事的登山社去走了一趟陽明山的涓絲瀑布
幸好距離短，剛好趕上下午的活動

▼主辦人Jeremy開始準備要開場了




▼Jeremy開始介紹為什麼要買小筆電




▼華碩的產品經理Karen來介紹EeePC




Tea Time到了，大家起來活動活動


▼怡利電子的小筆電Noahpad，這台是整個會場中設計最特別的一台，所以我對這台最有興趣，後來怡利電子發言人Rofic來展示了這台的很多的特殊功能，我也馬上練習了一下，雖然跟原本的操作習慣很不一樣，但是經過練習也可以很快就可以上手了
怡利電子本身是做車用電子起家的，所以對於防震非常有經驗




▼Noahpad可以把螢幕整個翻轉，如果有安裝導航軟體，再搭配GPS模組就可以把Noahpad變成導航電腦了




▼OLPC是One Laptop Per Child的簡稱，意為一個兒童一台電腦。




▼OLPC的正面




▼網友拿著OLPC就可以知道這台的大小了




▼MSI Wind Notebook，個人蠻喜歡這台的外觀設計的




▼HP Mini 2133，黃金比例92%全尺寸鍵盤




▼宏碁Aspire One




▼Jeremy正在接受非凡新聞的報導




▼小筆電中最早開賣，賣的最好的華碩EeePC推出更多的款式




▼功能更多的工人舍SR系列




▼HP產品經理Kate，HP果然是大廠，贈品一大堆




▼技嘉的Charlene，正妹一上場立刻就變成大家矚目的焦點




▼怡利電子黃經理介紹Noahpad




▼暴走來賓：癮科技主編顯二(Atticus Wu )來到，顯二講解了各家廠牌小筆電的優缺點，讓我學到不少知識




▼最後的抽獎時間到了




最後的大獎：怡利可攜式DVD行動播放器，被我抽走了，好開心～～～
而且我在抽獎單後面的問卷也是選擇怡利的Noahpad，黃經理還會加送一份神祕禮物給我，等到我收到再來公佈給大家看




完整的照片請看照片
或是以下的幻燈片欣賞
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這次的活動是由Digi摩人－ＪｅｒｅｍＹ所舉辦的活動
我今天的行程很滿，早上才跟同事的登山社去走了一趟陽明山的涓絲瀑布
幸好距離短，剛好趕上下午的活動

▼主辦人Jeremy開始準備要開場了




▼Jeremy開始介紹為什麼要買小筆電




▼華碩的產品經理Karen來介紹EeePC




Tea Time到了，大家起來活動活動


▼怡利電子的小筆電Noahpad，這台是整個會場中設計最特別的一台，所以我對這台最有興趣，後來怡利電子發言人Rofic來展示了這台的很多的特殊功能，我也馬上練習了一下，雖然跟原本的操作習慣很不一樣，但是經過練習也可以很快就可以上手了
怡利電子本身是做車用電子起家的，所以對於防震非常有經驗




▼Noahpad可以把螢幕整個翻轉，如果有安裝導航軟體，再搭配GPS模組就可以把Noahpad變成導航電腦了




▼OLPC是One Laptop Per Child的簡稱，意為一個兒童一台電腦。




▼OLPC的正面




▼網友拿著OLPC就可以知道這台的大小了




▼MSI Wind Notebook，個人蠻喜歡這台的外觀設計的




▼HP Mini 2133，黃金比例92%全尺寸鍵盤




▼宏碁Aspire One




▼Jeremy正在接受非凡新聞的報導




▼小筆電中最早開賣，賣的最好的華碩EeePC推出更多的款式




▼功能更多的工人舍SR系列




▼HP產品經理Kate，HP果然是大廠，贈品一大堆




▼技嘉的Charlene，正妹一上場立刻就變成大家矚目的焦點




▼怡利電子黃經理介紹Noahpad




▼暴走來賓：癮科技主編顯二(Atticus Wu )來到，顯二講解了各家廠牌小筆電的優缺點，讓我學到不少知識




▼最後的抽獎時間到了




最後的大獎：怡利可攜式DVD行動播放器，被我抽走了，好開心～～～
而且我在抽獎單後面的問卷也是選擇怡利的Noahpad，黃經理還會加送一份神祕禮物給我，等到我收到再來公佈給大家看




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