透明藍樂摸

【新店晨騎團】歡迎和我一起來晨騎

紀錄我的單車運動

2009.10.08(四)(陰天) 路線:政大環山道(06:54~07:42)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.18km，time:48mins，avg:15.1km/h，max:45.1km/h，累積里程：1911.01km
路線圖：http://bit.ly/dE8mb #MotionX

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2009.09 騎乘次數：6次，騎乘里數：166.79km

2009.09.25(五)(晴天) 路線:政大環山道(06:23~07:07)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.1km，time:43mins，avg:16.8km/h，max:46.5km/h，卡路里：507大卡 累積里程：1898.83km
路線圖：http://bit.ly/k1Ezn #MotionX

2009.09.24(四)(晴天) 路線:政大環山道(06:30~07:12)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.27km，time:42mins，avg:17.3km/h，max:44.8km/h，卡路里：499大卡 累積里程：1886.73km

2009.09.20(日)捷運新店站→烏來來回約50km，累積里程：1874.46km

2009.09.19(六)台北縣國際無車日
我家(新店)→中和傑克的店→秀朗抽水站→永和河濱公園→板橋→板橋大漢橋→64號快速道路→台北港
台北港→大漢橋→板橋吃中餐→中和
約60km，累積里程：1824.46km


2009.09.10(四)(陰天) 單車路線(07:26~08:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.19km，time:60mins，avg:16.3km/h，max:32.1km/h，卡路里：656大卡 累積里程：1764.64km
路線圖：http://bit.ly/gqoiB #MotionX 體重：78kg

2009.09.06(日)(晴天) 單車路線(08:35~09:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.23km，time:49mins，avg:19.5km/h，max:30.6km/h，卡路里：690大卡 累積里程：1748.45km
路線圖：http://bit.ly/OrLZ0 #MotionX 體重：78kg

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2009.08 騎乘次數：6次，騎乘里數：94.64km

2009.08.30(日)(晴天) 路線:政大環山步道(06:36~08:00)：我家(新店)→寶橋路→道南右岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南左岸河濱公園→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共14km，time:1:24mins，avg:9.9km/h，max:44.5km/h，卡路里：534大卡 累積里程：1732.22km
路線圖： http://bit.ly/2sTcb #MotionX 體重：78kg

2009.08.28(五)(晴天) 單車路線(06:20~07:12)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.17km，time:42mins，avg:22.9km/h，max:33km/h，卡路里：684大卡 累積里程：1718.22km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX 體重：77kg

2009.08.27(四)(晴天) 單車路線(06:40~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.13km，time:55mins，avg:16.8km/h，max:31.8km/h，卡路里：680大卡 累積里程：1702.05km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX

2009.08.26(三)(晴天) 單車路線(06:12~07:02)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.11km，time:44mins，avg:21.9km/h，max:31.7km/h，卡路里：687大卡 累積里程：1685.92km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX

2009.08.22(六)(晴天) 單車路線(07:55~08:39)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.11km，time:44mins，avg:21.9km/h，max:31.7km/h，卡路里：687大卡 累積里程：1669.81km
路線圖：http://bit.ly/zw87G #MotionX

2009.08.15(六)(晴天) 單車路線(05:50~06:44)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.12km，time:51mins，avg:19km/h，max:29.1km/h，卡路里：707大卡 累積里程：1653.7km
路線圖：http://bit.ly/79LTe #MotionX

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2009.07.25(六)(晴天) 單車路線(09:05~)：我家(新店)→丹堤咖啡(羅斯福路三段)→→→→→
5.61km，time:26mins，avg:12.7km/h，max:29.9km/h，卡路里：241大卡 累積里程：1637.58km
丹堤咖啡(羅斯福路三段)→台北車站
3.85km，time:16mins，avg:14.1km/h，max:26.7km/h，卡路里：154大卡 累積里程：1641.43km
台北車站→果子咖啡
6.22km，time:1hour1mins，avg:6km/h，max:29.4km/h，卡路里：266大卡 累積里程：1643.8km
果子咖啡→我家
11.36km，time:44mins，avg:15.2km/h，max:37.1km/h，卡路里：402大卡 累積里程：1655.16km
共27.04km

2009.07.23(四)(晴天) 單車路線(06:50~07:38)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.08km，time:48mins，avg:19.8km/h，max:29.5km/h，卡路里：721大卡 累積里程：1631.97km
路線圖：http://bit.ly/93fgM #MotionX

2009.07.22(三)(晴天) 單車路線(06:32~07:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.24km，time:52mins，avg:18.5km/h，max:31.8km/h，卡路里：730大卡 累積里程：1615.89km
路線圖：http://bit.ly/1vdlo #MotionX

2009.07.16(四)(大晴天) 單車路線(06:56~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.05km，time:44mins，avg:19.3km/h，max:32.4km/h，卡路里：730大卡 累積里程：1599.65km
路線圖：http://bit.ly/pAW8E #MotionX

2009.07.12(日)(大晴天)共28.55km，單車路線(06:23~08:17)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→民生西路→重慶北路→重慶南路一段→南昌街一段→南昌街一段→羅斯福路三段→汀州路三段→萬隆→景美→我家，time:1:53，avg:15km/h，max:33.2km/h，卡路里：1171大卡 累積里程：1583.6km

2009.07.11(六)(大晴天) 單車路線(06:15~07:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.94km，time:43mins，avg:22km/h，max:35.9km/h，卡路里：679大卡 累積里程：1555.05km

2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.78km，time:44mins，avg:22km/h，max:34km/h
累積里程：1539.11km

2009.07.09(四)(晴天)
單車路線(06:58~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共12.21km，time:42mins，avg:20km/h，max:36km/h
累積里程：1523.33km

2009.07.06(一)(晴天)
單車路線(06:21~07:03)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.98km，time:42mins，avg:22.6km/h，max:37.5km/h，卡路里：689大卡
累積里程：1511.12km

2009.07.04(六)(陰天)
單車路線(06:37~07:21)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.96km，time:44mins，avg:21.6km/h，max:34km/h，卡路里：700大卡
累積里程：1495.14km

2009.07.03(五)(小雨)
單車路線(06:32~07:16)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.4km，time:44mins，avg:12.8km/h，max:29.8km/h，卡路里：698大卡
累積里程：1479.18km

2009.07.01(三)(晴天)
單車路線(06:30~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16km，time:45mins，avg:20.8km/h，max:32.3km/h，卡路里：710大卡
累積里程：1463.78km

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2009.06.27(六)(晴天)
單車路線(11:36~13:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→八里→蛙咖啡八里店，來回共25km，time:1:43，avg:10.5km/h，max:28.8km/h
累積里程：1447.78km

2009.06.26(五)(晴天)
單車路線(06:48~07:33)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.46km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:36km/h，卡路里：694大卡
累積里程：1422.78km

2009.06.25(四)(陰天)
單車路線(07:21~08:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園折返，來回共17.39km，time:48mins，avg:21.5km/h，max:33.3km/h，卡路里：774大卡
累積里程：1407.32km

2009.06.24(三)(陰天)
單車路線(06:40~07:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.98km，time:50mins，avg:18.4km/h，max:33km/h，卡路里：554大卡
累積里程：1389.93km

2009.06.21(日)(陰天)
單車路線(06:55~07:44)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共9.32km，time:49mins，avg:11.9km/h，max:42.6km/h
累積里程：1373.95km

2009.06.19(五)(晴天)
單車路線(06:25~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.38km，time:42mins，avg:19.1km/h，max:32.6km/h，卡路里：571大卡
累積里程：1364.63km

2009.06.18(四)(晴天)
單車路線(07:07~07:55)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.1km，time:47mins，avg:16.4km/h，max:33.2km/h，卡路里：558大卡
累積里程：1351.25km

2009.06.17(三)(晴天)
單車路線(06:15~06:57)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.17km，time:42mins，avg:18.4km/h，max:33km/h，卡路里：554大卡
累積里程：1338.15km

2009.06.14(日)(雨天)
單車路線(06:32~06:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋下折返，來回共4.72km，time:13mins，avg:13.5km/h，max:28.9km/h，卡路里：215大卡
累積里程：1324.98km

2009.06.12(五)(晴天)
單車路線(06:42~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋下折返，來回共12.52km，time:37mins，avg:20.3km/h，max:33.6km/h，卡路里：535大卡
累積里程：1320.26km

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2009.05.20(三)(藍天白雲好晴天)
單車路線(06:01~06:54)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→某個高爾夫球練習場折返，來回共13.65km，time:39mins，avg:20.5km/h，max:31km/h，卡路里：559大卡
累積里程：1307.74km

2009.05.11(一)(晴天)
單車路線(06:2ˊ~07:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.10km，time:43mins，avg:22.2km/h，max:31km/h，卡路里：698大卡
累積里程：1294.09km

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2009.04.24(五)(晴天)
單車路線(06:30~07:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共11.62km，time:47mins，avg:23.2km/h，max:31km/h，卡路里：499大卡
累積里程：1277.99km

2009.04.23(四)(晴天)
單車路線(06:50~07:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共16.14km，time:47mins，avg:20.2km/h，max:31km/h，卡路里：660大卡
累積里程：1266.37km

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晨騎第五週，共騎2次，里程數：24.4km
2009.04.16(四)(晴天)
單車路線(06:42~07:22)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共12.72km，time:39mins，avg:19.6km/h，max:29km/h，卡路里：524大卡
累積里程：1250.23km

2009.04.15(三)TaipeiMac早餐會@國軍英雄館

2009.04.14(二)BNI早餐會@台北國際飯店

2009.04.13(一)(陰天)
單車路線(06:34~07:06)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園，來回共11.68.km，time:31mins，avg:22.5km/h，max:37km/h，卡路里：516大卡
累積里程：1237.51km

晨騎第五週

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晨騎第四週，共騎4次，里程數：66.09km
2009.04.11(六)(晴天)
單車路線(10:26~11:30)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(左轉)民族路→(右轉)民德路→美野輪拉麵→我家，共18.22km，time:57mins，avg:18.8km/h，max:47km/h，卡路里：722大卡
累積里程：1225.83km

2009.04.09(四)(陰天)
單車路線(06:36~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園，來回共10.9.km，time:40mins，avg:21.8km/h，max:31km/h，卡路里：492大卡
累積里程：1207.61km

2009.04.08(三)(下雨)

2009.04.07(二)(陰天)
單車路線(06:33~07:43)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共18.22km，time:57mins，avg:18.8km/h，max:47km/h，卡路里：722大卡
累積里程：1196.71km

2009.04.06(一)(休息)

2009.04.05(日)(晴天)
單車路線(07:45~08:50)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共18.17km，time:54mins，avg:19.9km/h，max:48km/h，卡路里：730大卡
累積里程：1178.49km

晨騎第四週

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晨騎第三週，共騎5次，里程數：77.32km
2009.04.04(六)(晴天)
單車路線(10:00~11:16)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共17km，time:1:10，avg:14.8km/h，max:40km/h，卡路里：745大卡
累積里程：1160.32km

2009.04.03(五)(陰天)
單車路線(06:27~07:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.08km，time:42mins，avg:22.4km/h，max:31km/h，卡路里：693大卡
累積里程：1143.32km

2009.04.02(四)(陰天)(有點小冷)
單車路線(06:30~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.18km，time:44mins，avg:21.7km/h，max:32km/h，卡路里：686大卡
累積里程：1127.24km

2009.04.01(三)(陰天)
單車路線(06:36~07:11)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.04km，time:37mins，avg:22.4km/h，max:32km/h，卡路里：606大卡
累積里程：1111.06km

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2009.03.31(二)(下雨)

2009.03.30(一)(陰天)
單車路線(06:27~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.02km，time:38mins，avg:21.9km/h，max:31km/h，卡路里：625大卡
累積里程：1097.02km

晨騎第三週

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晨騎第二週，共騎5次，里程數：81.17km
2009.03.28(六)(下小雨)
單車路線(06:25~07:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→華中橋，來回共18.84km，time:65mins，avg:19km/h，max:27km/h，卡路里：764大卡
累積里程：1083km

2009.03.27(五)
單車路線(06:23~07:02)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.3km，time:39mins，avg:22.1km/h，max:32km/h，卡路里：627大卡
累積里程：1064.16km

2009.03.26(四)
單車路線(06:25~07:08)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.25km，time:43mins，avg:21.9km/h，max:33km/h，卡路里：699大卡
累積里程：1049.86km

2009.03.25(三)
單車路線(06:26~07:13)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.06km，time:42mins，avg:22.9km/h，max:36km/h，卡路里：681大卡
累積里程：1033.61km

2009.03.24(二)下雨

2009.03.23(一)
單車路線(06:26~07:16)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共15.72km，time:45mins，avg:22.4km/h，max:34km/h，卡路里：690大卡
累積里程：1017.55km

晨騎第二週

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晨騎第一週，共騎3次，里程數：49.35km
2009.03.20(五) with 硬蛤蠣
單車路線(06:30~07:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.19km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:32km/h，卡路里：718大卡
累積里程：1001.83km

2009.03.19(四) with 硬蛤蠣
單車路線(06:30~07:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.19km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:32km/h，卡路里：757大卡
累積里程：985.64km

2009.03.18(三)
和TaipeiMac的朋友去國軍英雄館吃早餐

2009.03.17(二)
單車路線(06:26~07:12)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.97km，time:45mins，avg:22.3km/h，max:31km/h，卡路里：707大卡
累積里程：969.45km

晨騎第一週

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2009.03.12(四)
單車路線(06:47~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園，來回共11.08km，time29，avg:22.2km/h，max:31.2km/h，卡路里：472大卡
累積里程：952.48km

2009.03.08(日)
單車路線(10:00~16:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→八里→蛙咖啡八里店，來回共70km，time:2:31，avg:11.7km/h，max:31km/h
累積里程：941.4km

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2009.02.28(六)
單車路線(33km)(07:12~08:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭折返，來回共33km，time:1:30，avg:20.9km/h，max:34km/h
累積里程：871.4km

單車路線(8.93km)(12:20~12:50)：我家(新店)→寶中路→寶橋路→辛亥路七段→基隆路→敦化南路→優仕敦南店
時間：12:20~12:58，距離：8.93km，avg:19km/hr，max：34km/hr
累積里程：838.4km

優仕敦南店→優仕八德店，約2km
累積里程：829.47km

(22:20~22:50)台啤餐廳→我家，time:27:31 距離：9.31km，avg:20.3km/hr，max：26km/hr
累積里程：827.47km

2009.02.21(六)
單車路線(07:45~10:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共66km，time:3:05，avg:14.5km/h，max:26mile/h
累積里程：818.16km

2009.02.01
單車路線(09:40~11:33)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園5km折返，來回共25.08km，time:1:39，avg:15.1km/h，max:24km/h
累積里程：752.16km

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2008() 到淡水找RT
單車路線()：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→淡水，單趟共29.83km，time:2:31，avg:11.7km/h，max:31km/h
累積里程：727.08km

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2008.11.22(六)
單車路線(20:05~21:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園折返，來回共16.77km，time:1:07，avg:14.9km/h，max:23km/h
累積里程：697.25km

2008.11.02(日)
單車路線(08:40~11:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共36.68km，time:2:40，avg:13.7km/h，max:24km/h
累積里程：680.48km

2008.11.01(六)
單車路線(07:20~08:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園折返，來回共24km，time:1:13，avg:14.6km/h，max:22km/h
累積里程：644.1km

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2008.10.12(日)
單車路線(08:40~11:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共36.1km，time2:25，avg:14.9km/h，max:24km/h
累積里程：620.1km

2008.10.04
單車路線(08:40~10:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園4.5km折返，來回約34km(今天的河濱公園騎單車的人明顯變少了)
累積里程：584km

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2008.09.20
單車路線(20:00~21:47)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭3km折返，來回約30km
累積里程：550km

2008.09.02(二) 06:41~07:11
好久沒去騎單車運動了，今天早起後，吃完早餐，騎單車運動，不料才騎15分鍾就遇到下雨，只好折返了，約2km
累積里程：520km

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2008.08.17(日)
捷運新店站→烏來老街→情人瀑布→烏來老街吃中餐→下龜山橋前→廣興→捷運新店站，約28km
累積里程：518km

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2008.06.06(五)單車路線(07:45~08:50)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8.5km折返，來回約23km
累積里程：490km

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2008.04.24(四)
單車路線(18:00~19:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：467km

2008.04.23(三)
單車路線(07:00~08:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：445km

2008.04.18(五) 今天早上風好大
單車路線(08:00~09:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：423km

2008.04.17(四) 今天晚上風好大
單車路線(18:10~19:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：401km

2008.04.11(五)
單車路線(20:00~21:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，+小小室外攀岩場(小小橫渡)來回約22km
累積里程：379km

2008.04.09(三)
單車路線(07:50~08:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：357km

2008.04.06(日)
單車路線(08:30~10:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島繞一圈折返，來回約50km，順道去洗單車，買燒肉飯
累積里程：335km

2008.04.02(三)單車路線(14:00~15:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8.5km折返，來回約23km
累積里程：285km

2008.04.01(二)單車路線(18:40~19:00)：我家→景美河濱公園折返，來回約5km
外面又下雨了，所以騎沒有遠就回來了
累積里程：262km

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2008.03.28(五)單車路線(07:20~08:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園7km折返，來回約20km
累積里程：257km

2008.03.21(五)單車路線(07:10~08:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園7.5km折返，來回約21km
累積里程：237km

2008.03.17(一)單車路線(07:10~08:10)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園7km折返，來回約20km
累積里程：216km

2008.03.12(三)單車路線(07:10~08:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：196km

2008.03.09(日)
單車路線(10:40~12:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園7.5km折返，來回約40km
累積里程：174km

2008.03.06(四)單車路線(07:10~08:17)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：134km

2008.03.05(三)單車路線(07:20~08:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：112km

2008.03.04(二) 07:00~08:10
今晚單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：90km

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2008.02.28(四)
單車路線(07:50~09:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園5km折返，來回約35km
累積里程：68km

2008.02.22(五) 21:31
今晚單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園折返，來回約18km
累積里程：33km

2008.02.21(四) 08:16
今日單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園折返，來回共15km
累積里程：15km

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• 【新店晨騎團】歡迎和我一起來晨騎

【新店晨騎團】歡迎和我一起來晨騎

紀錄我的單車運動

2009.10.08(四)(陰天) 路線:政大環山道(06:54~07:42)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.18km，time:48mins，avg:15.1km/h，max:45.1km/h，累積里程：1911.01km
路線圖：http://bit.ly/dE8mb #MotionX

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2009.09 騎乘次數：6次，騎乘里數：166.79km

2009.09.25(五)(晴天) 路線:政大環山道(06:23~07:07)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.1km，time:43mins，avg:16.8km/h，max:46.5km/h，卡路里：507大卡 累積里程：1898.83km
路線圖：http://bit.ly/k1Ezn #MotionX

2009.09.24(四)(晴天) 路線:政大環山道(06:30~07:12)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.27km，time:42mins，avg:17.3km/h，max:44.8km/h，卡路里：499大卡 累積里程：1886.73km

2009.09.20(日)捷運新店站→烏來來回約50km，累積里程：1874.46km

2009.09.19(六)台北縣國際無車日
我家(新店)→中和傑克的店→秀朗抽水站→永和河濱公園→板橋→板橋大漢橋→64號快速道路→台北港
台北港→大漢橋→板橋吃中餐→中和
約60km，累積里程：1824.46km


2009.09.10(四)(陰天) 單車路線(07:26~08:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.19km，time:60mins，avg:16.3km/h，max:32.1km/h，卡路里：656大卡 累積里程：1764.64km
路線圖：http://bit.ly/gqoiB #MotionX 體重：78kg

2009.09.06(日)(晴天) 單車路線(08:35~09:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.23km，time:49mins，avg:19.5km/h，max:30.6km/h，卡路里：690大卡 累積里程：1748.45km
路線圖：http://bit.ly/OrLZ0 #MotionX 體重：78kg

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2009.08 騎乘次數：6次，騎乘里數：94.64km

2009.08.30(日)(晴天) 路線:政大環山步道(06:36~08:00)：我家(新店)→寶橋路→道南右岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南左岸河濱公園→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共14km，time:1:24mins，avg:9.9km/h，max:44.5km/h，卡路里：534大卡 累積里程：1732.22km
路線圖： http://bit.ly/2sTcb #MotionX 體重：78kg

2009.08.28(五)(晴天) 單車路線(06:20~07:12)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.17km，time:42mins，avg:22.9km/h，max:33km/h，卡路里：684大卡 累積里程：1718.22km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX 體重：77kg

2009.08.27(四)(晴天) 單車路線(06:40~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.13km，time:55mins，avg:16.8km/h，max:31.8km/h，卡路里：680大卡 累積里程：1702.05km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX

2009.08.26(三)(晴天) 單車路線(06:12~07:02)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.11km，time:44mins，avg:21.9km/h，max:31.7km/h，卡路里：687大卡 累積里程：1685.92km
路線圖：http://bit.ly/XUfOY #MotionX

2009.08.22(六)(晴天) 單車路線(07:55~08:39)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.11km，time:44mins，avg:21.9km/h，max:31.7km/h，卡路里：687大卡 累積里程：1669.81km
路線圖：http://bit.ly/zw87G #MotionX

2009.08.15(六)(晴天) 單車路線(05:50~06:44)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.12km，time:51mins，avg:19km/h，max:29.1km/h，卡路里：707大卡 累積里程：1653.7km
路線圖：http://bit.ly/79LTe #MotionX

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2009.07.25(六)(晴天) 單車路線(09:05~)：我家(新店)→丹堤咖啡(羅斯福路三段)→→→→→
5.61km，time:26mins，avg:12.7km/h，max:29.9km/h，卡路里：241大卡 累積里程：1637.58km
丹堤咖啡(羅斯福路三段)→台北車站
3.85km，time:16mins，avg:14.1km/h，max:26.7km/h，卡路里：154大卡 累積里程：1641.43km
台北車站→果子咖啡
6.22km，time:1hour1mins，avg:6km/h，max:29.4km/h，卡路里：266大卡 累積里程：1643.8km
果子咖啡→我家
11.36km，time:44mins，avg:15.2km/h，max:37.1km/h，卡路里：402大卡 累積里程：1655.16km
共27.04km

2009.07.23(四)(晴天) 單車路線(06:50~07:38)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.08km，time:48mins，avg:19.8km/h，max:29.5km/h，卡路里：721大卡 累積里程：1631.97km
路線圖：http://bit.ly/93fgM #MotionX

2009.07.22(三)(晴天) 單車路線(06:32~07:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.24km，time:52mins，avg:18.5km/h，max:31.8km/h，卡路里：730大卡 累積里程：1615.89km
路線圖：http://bit.ly/1vdlo #MotionX

2009.07.16(四)(大晴天) 單車路線(06:56~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16.05km，time:44mins，avg:19.3km/h，max:32.4km/h，卡路里：730大卡 累積里程：1599.65km
路線圖：http://bit.ly/pAW8E #MotionX

2009.07.12(日)(大晴天)共28.55km，單車路線(06:23~08:17)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→民生西路→重慶北路→重慶南路一段→南昌街一段→南昌街一段→羅斯福路三段→汀州路三段→萬隆→景美→我家，time:1:53，avg:15km/h，max:33.2km/h，卡路里：1171大卡 累積里程：1583.6km

2009.07.11(六)(大晴天) 單車路線(06:15~07:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.94km，time:43mins，avg:22km/h，max:35.9km/h，卡路里：679大卡 累積里程：1555.05km

2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.78km，time:44mins，avg:22km/h，max:34km/h
累積里程：1539.11km

2009.07.09(四)(晴天)
單車路線(06:58~07:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共12.21km，time:42mins，avg:20km/h，max:36km/h
累積里程：1523.33km

2009.07.06(一)(晴天)
單車路線(06:21~07:03)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.98km，time:42mins，avg:22.6km/h，max:37.5km/h，卡路里：689大卡
累積里程：1511.12km

2009.07.04(六)(陰天)
單車路線(06:37~07:21)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.96km，time:44mins，avg:21.6km/h，max:34km/h，卡路里：700大卡
累積里程：1495.14km

2009.07.03(五)(小雨)
單車路線(06:32~07:16)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.4km，time:44mins，avg:12.8km/h，max:29.8km/h，卡路里：698大卡
累積里程：1479.18km

2009.07.01(三)(晴天)
單車路線(06:30~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共16km，time:45mins，avg:20.8km/h，max:32.3km/h，卡路里：710大卡
累積里程：1463.78km

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2009.06.27(六)(晴天)
單車路線(11:36~13:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→八里→蛙咖啡八里店，來回共25km，time:1:43，avg:10.5km/h，max:28.8km/h
累積里程：1447.78km

2009.06.26(五)(晴天)
單車路線(06:48~07:33)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.46km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:36km/h，卡路里：694大卡
累積里程：1422.78km

2009.06.25(四)(陰天)
單車路線(07:21~08:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園折返，來回共17.39km，time:48mins，avg:21.5km/h，max:33.3km/h，卡路里：774大卡
累積里程：1407.32km

2009.06.24(三)(陰天)
單車路線(06:40~07:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.98km，time:50mins，avg:18.4km/h，max:33km/h，卡路里：554大卡
累積里程：1389.93km

2009.06.21(日)(陰天)
單車路線(06:55~07:44)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共9.32km，time:49mins，avg:11.9km/h，max:42.6km/h
累積里程：1373.95km

2009.06.19(五)(晴天)
單車路線(06:25~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.38km，time:42mins，avg:19.1km/h，max:32.6km/h，卡路里：571大卡
累積里程：1364.63km

2009.06.18(四)(晴天)
單車路線(07:07~07:55)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.1km，time:47mins，avg:16.4km/h，max:33.2km/h，卡路里：558大卡
累積里程：1351.25km

2009.06.17(三)(晴天)
單車路線(06:15~06:57)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.17km，time:42mins，avg:18.4km/h，max:33km/h，卡路里：554大卡
累積里程：1338.15km

2009.06.14(日)(雨天)
單車路線(06:32~06:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋下折返，來回共4.72km，time:13mins，avg:13.5km/h，max:28.9km/h，卡路里：215大卡
累積里程：1324.98km

2009.06.12(五)(晴天)
單車路線(06:42~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋下折返，來回共12.52km，time:37mins，avg:20.3km/h，max:33.6km/h，卡路里：535大卡
累積里程：1320.26km

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2009.05.20(三)(藍天白雲好晴天)
單車路線(06:01~06:54)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→某個高爾夫球練習場折返，來回共13.65km，time:39mins，avg:20.5km/h，max:31km/h，卡路里：559大卡
累積里程：1307.74km

2009.05.11(一)(晴天)
單車路線(06:2ˊ~07:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.10km，time:43mins，avg:22.2km/h，max:31km/h，卡路里：698大卡
累積里程：1294.09km

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2009.04.24(五)(晴天)
單車路線(06:30~07:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共11.62km，time:47mins，avg:23.2km/h，max:31km/h，卡路里：499大卡
累積里程：1277.99km

2009.04.23(四)(晴天)
單車路線(06:50~07:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共16.14km，time:47mins，avg:20.2km/h，max:31km/h，卡路里：660大卡
累積里程：1266.37km

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晨騎第五週，共騎2次，里程數：24.4km
2009.04.16(四)(晴天)
單車路線(06:42~07:22)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園，來回共12.72km，time:39mins，avg:19.6km/h，max:29km/h，卡路里：524大卡
累積里程：1250.23km

2009.04.15(三)TaipeiMac早餐會@國軍英雄館

2009.04.14(二)BNI早餐會@台北國際飯店

2009.04.13(一)(陰天)
單車路線(06:34~07:06)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園，來回共11.68.km，time:31mins，avg:22.5km/h，max:37km/h，卡路里：516大卡
累積里程：1237.51km

晨騎第五週

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晨騎第四週，共騎4次，里程數：66.09km
2009.04.11(六)(晴天)
單車路線(10:26~11:30)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(左轉)民族路→(右轉)民德路→美野輪拉麵→我家，共18.22km，time:57mins，avg:18.8km/h，max:47km/h，卡路里：722大卡
累積里程：1225.83km

2009.04.09(四)(陰天)
單車路線(06:36~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園，來回共10.9.km，time:40mins，avg:21.8km/h，max:31km/h，卡路里：492大卡
累積里程：1207.61km

2009.04.08(三)(下雨)

2009.04.07(二)(陰天)
單車路線(06:33~07:43)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共18.22km，time:57mins，avg:18.8km/h，max:47km/h，卡路里：722大卡
累積里程：1196.71km

2009.04.06(一)(休息)

2009.04.05(日)(晴天)
單車路線(07:45~08:50)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共18.17km，time:54mins，avg:19.9km/h，max:48km/h，卡路里：730大卡
累積里程：1178.49km

晨騎第四週

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晨騎第三週，共騎5次，里程數：77.32km
2009.04.04(六)(晴天)
單車路線(10:00~11:16)Lea環線：我家(新店)→中興路一段→北宜路一段→(左轉)新烏路一段→(右轉)永興路→小粗坑路→(右轉)灣潭路→直潭路→(左轉)直潭一街→(右轉)思源橋→(右轉)新潭路一段→永業路→(左轉)永業路110巷→華城路→碧潭大橋→北新路一段→(右轉)中正路→(左轉)中興路→寶中路→我家，共17km，time:1:10，avg:14.8km/h，max:40km/h，卡路里：745大卡
累積里程：1160.32km

2009.04.03(五)(陰天)
單車路線(06:27~07:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.08km，time:42mins，avg:22.4km/h，max:31km/h，卡路里：693大卡
累積里程：1143.32km

2009.04.02(四)(陰天)(有點小冷)
單車路線(06:30~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.18km，time:44mins，avg:21.7km/h，max:32km/h，卡路里：686大卡
累積里程：1127.24km

2009.04.01(三)(陰天)
單車路線(06:36~07:11)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.04km，time:37mins，avg:22.4km/h，max:32km/h，卡路里：606大卡
累積里程：1111.06km

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2009.03.31(二)(下雨)

2009.03.30(一)(陰天)
單車路線(06:27~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.02km，time:38mins，avg:21.9km/h，max:31km/h，卡路里：625大卡
累積里程：1097.02km

晨騎第三週

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晨騎第二週，共騎5次，里程數：81.17km
2009.03.28(六)(下小雨)
單車路線(06:25~07:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→華中橋，來回共18.84km，time:65mins，avg:19km/h，max:27km/h，卡路里：764大卡
累積里程：1083km

2009.03.27(五)
單車路線(06:23~07:02)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園，來回共14.3km，time:39mins，avg:22.1km/h，max:32km/h，卡路里：627大卡
累積里程：1064.16km

2009.03.26(四)
單車路線(06:25~07:08)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.25km，time:43mins，avg:21.9km/h，max:33km/h，卡路里：699大卡
累積里程：1049.86km

2009.03.25(三)
單車路線(06:26~07:13)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.06km，time:42mins，avg:22.9km/h，max:36km/h，卡路里：681大卡
累積里程：1033.61km

2009.03.24(二)下雨

2009.03.23(一)
單車路線(06:26~07:16)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共15.72km，time:45mins，avg:22.4km/h，max:34km/h，卡路里：690大卡
累積里程：1017.55km

晨騎第二週

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晨騎第一週，共騎3次，里程數：49.35km
2009.03.20(五) with 硬蛤蠣
單車路線(06:30~07:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.19km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:32km/h，卡路里：718大卡
累積里程：1001.83km

2009.03.19(四) with 硬蛤蠣
單車路線(06:30~07:25)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.19km，time:45mins，avg:20.4km/h，max:32km/h，卡路里：757大卡
累積里程：985.64km

2009.03.18(三)
和TaipeiMac的朋友去國軍英雄館吃早餐

2009.03.17(二)
單車路線(06:26~07:12)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共16.97km，time:45mins，avg:22.3km/h，max:31km/h，卡路里：707大卡
累積里程：969.45km

晨騎第一週

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2009.03.12(四)
單車路線(06:47~07:18)：我家(新店)→景美河濱公園，來回共11.08km，time29，avg:22.2km/h，max:31.2km/h，卡路里：472大卡
累積里程：952.48km

2009.03.08(日)
單車路線(10:00~16:00)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→八里→蛙咖啡八里店，來回共70km，time:2:31，avg:11.7km/h，max:31km/h
累積里程：941.4km

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2009.02.28(六)
單車路線(33km)(07:12~08:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭折返，來回共33km，time:1:30，avg:20.9km/h，max:34km/h
累積里程：871.4km

單車路線(8.93km)(12:20~12:50)：我家(新店)→寶中路→寶橋路→辛亥路七段→基隆路→敦化南路→優仕敦南店
時間：12:20~12:58，距離：8.93km，avg:19km/hr，max：34km/hr
累積里程：838.4km

優仕敦南店→優仕八德店，約2km
累積里程：829.47km

(22:20~22:50)台啤餐廳→我家，time:27:31 距離：9.31km，avg:20.3km/hr，max：26km/hr
累積里程：827.47km

2009.02.21(六)
單車路線(07:45~10:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共66km，time:3:05，avg:14.5km/h，max:26mile/h
累積里程：818.16km

2009.02.01
單車路線(09:40~11:33)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園5km折返，來回共25.08km，time:1:39，avg:15.1km/h，max:24km/h
累積里程：752.16km

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2008() 到淡水找RT
單車路線()：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→大稻埕→關渡→淡水，單趟共29.83km，time:2:31，avg:11.7km/h，max:31km/h
累積里程：727.08km

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2008.11.22(六)
單車路線(20:05~21:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園折返，來回共16.77km，time:1:07，avg:14.9km/h，max:23km/h
累積里程：697.25km

2008.11.02(日)
單車路線(08:40~11:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共36.68km，time:2:40，avg:13.7km/h，max:24km/h
累積里程：680.48km

2008.11.01(六)
單車路線(07:20~08:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園折返，來回共24km，time:1:13，avg:14.6km/h，max:22km/h
累積里程：644.1km

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2008.10.12(日)
單車路線(08:40~11:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島折返，來回共36.1km，time2:25，avg:14.9km/h，max:24km/h
累積里程：620.1km

2008.10.04
單車路線(08:40~10:40)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園4.5km折返，來回約34km(今天的河濱公園騎單車的人明顯變少了)
累積里程：584km

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2008.09.20
單車路線(20:00~21:47)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭3km折返，來回約30km
累積里程：550km

2008.09.02(二) 06:41~07:11
好久沒去騎單車運動了，今天早起後，吃完早餐，騎單車運動，不料才騎15分鍾就遇到下雨，只好折返了，約2km
累積里程：520km

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2008.08.17(日)
捷運新店站→烏來老街→情人瀑布→烏來老街吃中餐→下龜山橋前→廣興→捷運新店站，約28km
累積里程：518km

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2008.06.06(五)單車路線(07:45~08:50)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8.5km折返，來回約23km
累積里程：490km

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2008.04.24(四)
單車路線(18:00~19:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：467km

2008.04.23(三)
單車路線(07:00~08:15)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：445km

2008.04.18(五) 今天早上風好大
單車路線(08:00~09:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：423km

2008.04.17(四) 今天晚上風好大
單車路線(18:10~19:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：401km

2008.04.11(五)
單車路線(20:00~21:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，+小小室外攀岩場(小小橫渡)來回約22km
累積里程：379km

2008.04.09(三)
單車路線(07:50~08:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：357km

2008.04.06(日)
單車路線(08:30~10:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園→社子島繞一圈折返，來回約50km，順道去洗單車，買燒肉飯
累積里程：335km

2008.04.02(三)單車路線(14:00~15:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8.5km折返，來回約23km
累積里程：285km

2008.04.01(二)單車路線(18:40~19:00)：我家→景美河濱公園折返，來回約5km
外面又下雨了，所以騎沒有遠就回來了
累積里程：262km

---

2008.03.28(五)單車路線(07:20~08:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園7km折返，來回約20km
累積里程：257km

2008.03.21(五)單車路線(07:10~08:20)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園7.5km折返，來回約21km
累積里程：237km

2008.03.17(一)單車路線(07:10~08:10)：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園7km折返，來回約20km
累積里程：216km

2008.03.12(三)單車路線(07:10~08:20)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：196km

2008.03.09(日)
單車路線(10:40~12:50)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園7.5km折返，來回約40km
累積里程：174km

2008.03.06(四)單車路線(07:10~08:17)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：134km

2008.03.05(三)單車路線(07:20~08:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：112km

2008.03.04(二) 07:00~08:10
今晚單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園8km折返，來回約22km
累積里程：90km

---

2008.02.28(四)
單車路線(07:50~09:45)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園→華中河濱公園→雙園河濱公園→龍山河濱公園→大稻埕碼頭→延平河濱公園5km折返，來回約35km
累積里程：68km

2008.02.22(五) 21:31
今晚單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園→華中河濱公園折返，來回約18km
累積里程：33km

2008.02.21(四) 08:16
今日單車路線：我家→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町公園折返，來回共15km
累積里程：15km

延伸閱讀：

• 【單車】買了一台二手的捷安特Flight M1
• 【單車】單車的各部位的名稱？
• 【新店晨騎團】歡迎和我一起來晨騎

昨天買到了新玩具：HOLUX 長天 GR-245 軌跡紀錄器，去找朋友的時候，就順便測試一下這個好玩的新玩具，這是我的第一個GPS，應該會很好玩的，最近出門都會帶在身上

剛開始玩的時候，發現定位很久，不知道是不是下雨天的關係，不過至少有定位到，開始了我的第一次的GPS軌跡記錄，

回到家後，打開VirtualBox的XP，用ezTour將軌跡匯入



直接在 Google Earth 秀出的方式！
一、在程式中讀出航跡
二、在程式中選“ 用 google earth 檢視“
三、在 google earth 左側欄位的“暫存位置“會出現你載入的資訊！
四、在載入的資訊按 mouse 右鍵，選另存位置，存成 .kml 檔！
五、確認檔案小於 1MB

直接在 Google Maps 秀出的方式！
一、先連到Google Maps網站, 登入帳號
二、選左邊 "我的地圖" -> 按下 "自建地圖" 鈕，這時候, 底下會有一個 "匯入" 連結, 點一下之後, 再點選你在 ezTour 匯出的 .kml 檔
三、你的軌跡檔案就會出現在 Google maps裡, 而且可以和他人分享了!
四、點選右上角的"連結"



五、將HTML複製起來，貼到部落格即可




展示畫面：

昨天買到了新玩具：HOLUX 長天 GR-245 軌跡紀錄器，去找朋友的時候，就順便測試一下這個好玩的新玩具，這是我的第一個GPS，應該會很好玩的，最近出門都會帶在身上

剛開始玩的時候，發現定位很久，不知道是不是下雨天的關係，不過至少有定位到，開始了我的第一次的GPS軌跡記錄，

回到家後，打開VirtualBox的XP，用ezTour將軌跡匯入



直接在 Google Earth 秀出的方式！
一、在程式中讀出航跡
二、在程式中選“ 用 google earth 檢視“
三、在 google earth 左側欄位的“暫存位置“會出現你載入的資訊！
四、在載入的資訊按 mouse 右鍵，選另存位置，存成 .kml 檔！
五、確認檔案小於 1MB

直接在 Google Maps 秀出的方式！
一、先連到Google Maps網站, 登入帳號
二、選左邊 "我的地圖" -> 按下 "自建地圖" 鈕，這時候, 底下會有一個 "匯入" 連結, 點一下之後, 再點選你在 ezTour 匯出的 .kml 檔
三、你的軌跡檔案就會出現在 Google maps裡, 而且可以和他人分享了!
四、點選右上角的"連結"



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展示畫面：

之前雖然也有在跑步，但是都是想到才跑，看完村上春樹的書：關於跑步我說的其實是.....，我決定來養成這個運動習慣，朝著運動生活化這個目標前進
這本書的最後，村上春樹說：

至少到最後都沒有用走的

我把這一點當做是我跑步的唯一堅持





而我跑步的目的：
1.健康
2.養成運動的習慣
3.藉由這個運動的習慣，達到自律

台劇：我在墾丁天氣晴，包子樓的楚大哥說過一句話：「自律、自立、自由」我把這六個字當做我的座右銘

紀錄我的跑步
2009.03.06(五)
今日跑步路線：(06:42~07:07)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.05(四)
今日跑步路線：(06:40~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.04(三)
今日散步路線：(06:40~07:10)：我家(新店)→景美溪左岸2k+150→2k+750折返，來回約1.2km

2009.03.03(二)
今日跑步路線：(06:40~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.02(一)
今日跑步路線：(06:13~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約4km

2009.02.05(四)
今日跑步路線：(07:00~08:18)：我家(新店)→早餐店吃早餐→景美河濱公園→福和河濱公園折返，來回約5km

2009.01.13(二)
跑步路線：(08:00~09:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園折返，來回約5km

延伸閱讀：

• 學無止境@一點一滴>>談談堅持每日一跑的好處

之前雖然也有在跑步，但是都是想到才跑，看完村上春樹的書：關於跑步我說的其實是.....，我決定來養成這個運動習慣，朝著運動生活化這個目標前進
這本書的最後，村上春樹說：

至少到最後都沒有用走的

我把這一點當做是我跑步的唯一堅持





而我跑步的目的：
1.健康
2.養成運動的習慣
3.藉由這個運動的習慣，達到自律

台劇：我在墾丁天氣晴，包子樓的楚大哥說過一句話：「自律、自立、自由」我把這六個字當做我的座右銘

紀錄我的跑步
2009.03.06(五)
今日跑步路線：(06:42~07:07)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.05(四)
今日跑步路線：(06:40~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.04(三)
今日散步路線：(06:40~07:10)：我家(新店)→景美溪左岸2k+150→2k+750折返，來回約1.2km

2009.03.03(二)
今日跑步路線：(06:40~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約2km

2009.03.02(一)
今日跑步路線：(06:13~07:15)：我家(新店)→景美河濱公園折返，來回約4km

2009.02.05(四)
今日跑步路線：(07:00~08:18)：我家(新店)→早餐店吃早餐→景美河濱公園→福和河濱公園折返，來回約5km

2009.01.13(二)
跑步路線：(08:00~09:10)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園折返，來回約5km

延伸閱讀：

• 學無止境@一點一滴>>談談堅持每日一跑的好處

20090112(一)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：文華蛋糕的雞腿便當
晚餐：2顆芭樂＋7-11的生菜沙拉

20090113(二)
早餐：無
午餐：紅糟便當+湯+7-11香蕉X2
晚餐：永達保經尾牙@士林的台南海鮮

20090114(三)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：自助餐
晚餐：金海岸活蝦店

20090115(四)
早餐：7-11香蕉X2
午餐：紅糟便當+湯
晚餐：銀記的AB(牛肉乾拌麵＋獨家辣醬麵)

20090116(五)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：自助餐
晚餐：乾拌麵+小菜@華山市場旁路邊攤

20090117(六)
早餐：7-11的香蕉2條＋雙連市場的芭樂兩顆
午餐：金仙排骨飯
晚餐：小童的婚禮@國賓大飯店

20090118(日)
早餐：無
午餐：大滷麵
晚餐：烤肉便當

[TAG]記錄,飲食記錄

20090112(一)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：文華蛋糕的雞腿便當
晚餐：2顆芭樂＋7-11的生菜沙拉

20090113(二)
早餐：無
午餐：紅糟便當+湯+7-11香蕉X2
晚餐：永達保經尾牙@士林的台南海鮮

20090114(三)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：自助餐
晚餐：金海岸活蝦店

20090115(四)
早餐：7-11香蕉X2
午餐：紅糟便當+湯
晚餐：銀記的AB(牛肉乾拌麵＋獨家辣醬麵)

20090116(五)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅
午餐：自助餐
晚餐：乾拌麵+小菜@華山市場旁路邊攤

20090117(六)
早餐：7-11的香蕉2條＋雙連市場的芭樂兩顆
午餐：金仙排骨飯
晚餐：小童的婚禮@國賓大飯店

20090118(日)
早餐：無
午餐：大滷麵
晚餐：烤肉便當

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20090105(一)
早餐：香蕉＋潤餅
午餐：文華蛋糕的便當
晚餐：一串香蕉＋7-11的生菜沙拉

20090106(二)
早餐：生菜三明治X2+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：紅糟便當+湯+7-11香蕉X2
晚餐：御品三色御飯卷＋玉米濃湯

20090107(三)
早餐：香蕉＋潤餅
午餐：文華蛋糕的鯛魚便當
晚餐：全家便利商店的彰化排骨飯

20090108(四)
早餐：7-11的香蕉2條
午餐：銀記的AB(牛肉乾拌麵＋獨家辣醬麵)
晚餐：4個車輪餅

20090109(五)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅＋豆花
午餐：自助餐
晚餐：牛丼飯

20090110(六)
早餐：7-11的香蕉2條＋活力雙手捲(煙燻香腸＋密汁柴魚)
午餐：雞腿便當
晚餐：海邊卡夫卡的德國香腸三明治＋海尼根

20090111(日)
早餐：一顆大水梨
午餐：酸辣湯餃
晚餐：葉山青的喜酒

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20090105(一)
早餐：香蕉＋潤餅
午餐：文華蛋糕的便當
晚餐：一串香蕉＋7-11的生菜沙拉

20090106(二)
早餐：生菜三明治X2+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：紅糟便當+湯+7-11香蕉X2
晚餐：御品三色御飯卷＋玉米濃湯

20090107(三)
早餐：香蕉＋潤餅
午餐：文華蛋糕的鯛魚便當
晚餐：全家便利商店的彰化排骨飯

20090108(四)
早餐：7-11的香蕉2條
午餐：銀記的AB(牛肉乾拌麵＋獨家辣醬麵)
晚餐：4個車輪餅

20090109(五)
早餐：7-11的香蕉2條＋潤餅＋豆花
午餐：自助餐
晚餐：牛丼飯

20090110(六)
早餐：7-11的香蕉2條＋活力雙手捲(煙燻香腸＋密汁柴魚)
午餐：雞腿便當
晚餐：海邊卡夫卡的德國香腸三明治＋海尼根

20090111(日)
早餐：一顆大水梨
午餐：酸辣湯餃
晚餐：葉山青的喜酒

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20081229(一)
早餐：芭樂2顆，潤餅
午餐：自助餐＋紅豆湯
晚餐：水餃X10

20081230(二)
早餐：三明治2個+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：香蕉2根+國民便當
晚餐：御品古早味御飯卷＋玉米濃湯
宵夜：番薯

20081231(三)
早餐：7-11的香蕉2條，潤餅
午餐：自助餐
晚餐：淡水滷味王+淡水All Pass 珍珠奶茶+火鍋＠淡水動物園

20090101(四)
早餐：沒吃
午餐：饅頭X2，奶茶
晚餐：便當@國道客運
宵夜：關東煮

20090102(五)
早餐：右昌陳媽媽肉圓X4+四神湯
午餐：屏東侯家鹹水鴨
晚餐：文政屏東的家，他家的家常菜

20090103(六)
早餐：我媽媽煮的甜粥
午餐：岡山舊市羊肉
晚餐：大滷麵＠阿海小吃店

20090104(日)
早餐：赤崁菜市場的肉圓X6+四神湯+赤慈宮底下菜市場的豆花
午餐：我媽媽煮的絲瓜鹹粥

20081229(一)
早餐：芭樂2顆，潤餅
午餐：自助餐＋紅豆湯
晚餐：水餃X10

20081230(二)
早餐：三明治2個+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：香蕉2根+國民便當
晚餐：御品古早味御飯卷＋玉米濃湯
宵夜：番薯

20081231(三)
早餐：7-11的香蕉2條，潤餅
午餐：自助餐
晚餐：淡水滷味王+淡水All Pass 珍珠奶茶+火鍋＠淡水動物園

20090101(四)
早餐：沒吃
午餐：饅頭X2，奶茶
晚餐：便當@國道客運
宵夜：關東煮

20090102(五)
早餐：右昌陳媽媽肉圓X4+四神湯
午餐：屏東侯家鹹水鴨
晚餐：文政屏東的家，他家的家常菜

20090103(六)
早餐：我媽媽煮的甜粥
午餐：岡山舊市羊肉
晚餐：大滷麵＠阿海小吃店

20090104(日)
早餐：赤崁菜市場的肉圓X6+四神湯+赤慈宮底下菜市場的豆花
午餐：我媽媽煮的絲瓜鹹粥

20081223(二)
早餐：沒吃
午餐：7-11便當
晚餐：御品豬肉御飯卷

20081224(三)
早餐：兩個三明治+小溫奶
午餐：四海遊龍韓式鍋貼10個+酸梅湯
晚餐：牛肉炒麵(捷運雙連站附近)
喝酒：HOKY's：帝王(Dewar's)高級12年威士忌&特級智利紅酒無限暢飲

20081225(四)
早餐：三明治2個+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：紅糟便當(我家巷口的寶元小吃)
晚餐：清燉牛肉麵(王記牛肉麵大王：台北市大安區安東街56號 電話：02-2777-2985)

20081226(五)
早餐：7-11的香蕉X2+潤餅
午餐：叉燒便當(財記港式燒臘：台北市中山北路二段77巷)
晚餐：紅燒牛肉麵(王記牛肉麵大王：台北市大安區安東街56號 電話：02-2777-2985)
因為昨天把要贊助PP9的帝王12年威士忌遺忘在王記牛肉麵店，所以今天又去了一趟，晚餐就順便在這裡解決了

20081227(六)
早餐：沒吃
午餐：義式鄉村肉丸飯
晚餐：Punch Party 9@the wall
喝酒：MayBE

20081228(日)
早餐：火腿蛋三明治+中冰奶
午餐：排骨飯(騎單車從新店出發到淡水，去找RT吃飯)
晚餐：水餃(我和RT兩個人手工包的)

[TAG]記錄,飲食記錄

20081223(二)
早餐：沒吃
午餐：7-11便當
晚餐：御品豬肉御飯卷

20081224(三)
早餐：兩個三明治+小溫奶
午餐：四海遊龍韓式鍋貼10個+酸梅湯
晚餐：牛肉炒麵(捷運雙連站附近)
喝酒：HOKY's：帝王(Dewar's)高級12年威士忌&特級智利紅酒無限暢飲

20081225(四)
早餐：三明治2個+如新蘆薈活力飲品 Splash C
午餐：紅糟便當(我家巷口的寶元小吃)
晚餐：清燉牛肉麵(王記牛肉麵大王：台北市大安區安東街56號 電話：02-2777-2985)

20081226(五)
早餐：7-11的香蕉X2+潤餅
午餐：叉燒便當(財記港式燒臘：台北市中山北路二段77巷)
晚餐：紅燒牛肉麵(王記牛肉麵大王：台北市大安區安東街56號 電話：02-2777-2985)
因為昨天把要贊助PP9的帝王12年威士忌遺忘在王記牛肉麵店，所以今天又去了一趟，晚餐就順便在這裡解決了

20081227(六)
早餐：沒吃
午餐：義式鄉村肉丸飯
晚餐：Punch Party 9@the wall
喝酒：MayBE

20081228(日)
早餐：火腿蛋三明治+中冰奶
午餐：排骨飯(騎單車從新店出發到淡水，去找RT吃飯)
晚餐：水餃(我和RT兩個人手工包的)

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很久沒有游泳了，終於下定決心，花錢加入會員，一定要常常游泳
2008.06.25(三) 07:40~09:30
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游1500M。體重減少2KG

2008.06.19(四)07:38~08:14
今天游泳1000M
2008.06.18(三)07:17~07:53
今天游泳1000M

---

2008.06.11(三)07:30~08:20
今天游泳1500M
2008.06.10(二)
今天游泳1000M

---

2008.06.04(三) 07:30~09:40
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、硫磺池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游1500M。體重減少2KG
2008.06.03(二)
下雨，休息
2008.06.02(一)
下雨，休息
2008.06.01(日)
荖梅溪溯溪

---

2008.05.31(六)
下雨，休息
2008.05.30(五) 15:55~16:30
今天游泳1000M
2008.05.29(四) 07:11~07:48
今天游泳1000M
2008.05.28(三)
休息
2008.05.27(二) 06:55~07:55
今天游泳1500M
2008.05.26(一)
休息
2008.05.25(日)
北得拉曼場勘

---

2008.05.24(六)
休息

2008.05.23(五) 07:30~08:06
最近好累喔，不過早上還是去游泳，今天游1000m

2008.05.22(四) 07:26~08:20
今天游泳1500M

2008.05.21(三)
又熬夜了，身體太累，休息一次

2008.05.20(二)
連續一個多禮拜，每天游泳，我自己發現，天天游泳，會造成肌肉酸痛，雖然多游幾趟就好了，現在修正為星期一或是二休息日，不去游泳
又熬夜了，身體太累，休息一次

2008.05.19(一) 07:20~08:20
今天游1500M

2008.05.18(日)
下彰化上一日時間管理研習會，暫停一次

---

2008.05.17(六) 07:50~10:20
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、龍泉池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池1000m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游2000M。

2008.05.16(五) 06:55~08:00
今天游1500m

2008.05.15(四) 07:00~08:00
今天身體比較累，游1500m

2008.05.14(三) 09:00~10:15
今天游2000m，禪坐的時間09:30

2008.05.13(二) 07:00~08:15
今天游2000m，禪坐的時間10:50

2008.05.12(一) 07:20~08:30
因為昨晚吃宵夜，所以今天游2000M，今天早上天氣好冷，建國游泳池游泳的人依然很少，禪坐6分半

2008.05.11(日) 06:50~09:15
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，最近買了8張優惠卷，準備每週去一次，今天的行程：游500m→按摩池→養生池(蘆薈池、硫磺池、生薑池、龍泉池)→中藥蒸氣室→烤箱，一個循環，做了三個循環，共游1500M。
這裡的人很明顯的比建國游泳池多很多，大多數是中年以上的，也有一些小朋友，年輕人幾乎沒有，這邊的設完整，使用完後，覺得身體舒暢～感覺很不錯，難怪現代人都來這種游泳俱樂部，不去一般的游泳池～

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2008.05.10(六) 10:40~11:30
今天也是游1500M，天氣陰陰的，人也是兩三個而已，游完在池畔禪坐10分鐘

2008.05.09(五) 09:30~10:40
今天游了2000m，每游到五的倍數的時候就快速的游，增加運動量，建國游泳池沒什麼人，這一點蠻棒的，游完後，在池畔禪坐15分鐘～感覺很好

2008.05.08(四) 06:20~07:40
游泳回來，今天也是游1500M，早上去游泳的人果然很少，去的時候只有六個人，後來其他人陸續離開，最後剩下我一個人在游泳，超爽～好像是我的專屬游泳池一樣～

2008-05-07(三) 19:30~20:50
晚上去新店建國游泳池辦了VIP會員(不限次數、不限時間到十月底，原價9000，五月底前辦理的話優惠價4500)，游了1500m

2008-05-04(日) 17:05
剛剛游泳回來，很久沒有游泳了，今天到新店建國游泳池游了1500m

很久沒有游泳了，終於下定決心，花錢加入會員，一定要常常游泳
2008.06.25(三) 07:40~09:30
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游1500M。體重減少2KG

2008.06.19(四)07:38~08:14
今天游泳1000M
2008.06.18(三)07:17~07:53
今天游泳1000M

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2008.06.11(三)07:30~08:20
今天游泳1500M
2008.06.10(二)
今天游泳1000M

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2008.06.04(三) 07:30~09:40
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、硫磺池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游1500M。體重減少2KG
2008.06.03(二)
下雨，休息
2008.06.02(一)
下雨，休息
2008.06.01(日)
荖梅溪溯溪

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2008.05.31(六)
下雨，休息
2008.05.30(五) 15:55~16:30
今天游泳1000M
2008.05.29(四) 07:11~07:48
今天游泳1000M
2008.05.28(三)
休息
2008.05.27(二) 06:55~07:55
今天游泳1500M
2008.05.26(一)
休息
2008.05.25(日)
北得拉曼場勘

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2008.05.24(六)
休息

2008.05.23(五) 07:30~08:06
最近好累喔，不過早上還是去游泳，今天游1000m

2008.05.22(四) 07:26~08:20
今天游泳1500M

2008.05.21(三)
又熬夜了，身體太累，休息一次

2008.05.20(二)
連續一個多禮拜，每天游泳，我自己發現，天天游泳，會造成肌肉酸痛，雖然多游幾趟就好了，現在修正為星期一或是二休息日，不去游泳
又熬夜了，身體太累，休息一次

2008.05.19(一) 07:20~08:20
今天游1500M

2008.05.18(日)
下彰化上一日時間管理研習會，暫停一次

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2008.05.17(六) 07:50~10:20
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，今天的行程：游戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、龍泉池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池500m→按摩池→養生池(蘆薈池、生薑池)→中藥蒸氣室→紅外線烤箱→戶外池1000m→中藥蒸氣室→紅外線烤箱，做了三個循環，共游2000M。

2008.05.16(五) 06:55~08:00
今天游1500m

2008.05.15(四) 07:00~08:00
今天身體比較累，游1500m

2008.05.14(三) 09:00~10:15
今天游2000m，禪坐的時間09:30

2008.05.13(二) 07:00~08:15
今天游2000m，禪坐的時間10:50

2008.05.12(一) 07:20~08:30
因為昨晚吃宵夜，所以今天游2000M，今天早上天氣好冷，建國游泳池游泳的人依然很少，禪坐6分半

2008.05.11(日) 06:50~09:15
今天去大新店游泳池養生育樂休閒世界，最近買了8張優惠卷，準備每週去一次，今天的行程：游500m→按摩池→養生池(蘆薈池、硫磺池、生薑池、龍泉池)→中藥蒸氣室→烤箱，一個循環，做了三個循環，共游1500M。
這裡的人很明顯的比建國游泳池多很多，大多數是中年以上的，也有一些小朋友，年輕人幾乎沒有，這邊的設完整，使用完後，覺得身體舒暢～感覺很不錯，難怪現代人都來這種游泳俱樂部，不去一般的游泳池～

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2008.05.10(六) 10:40~11:30
今天也是游1500M，天氣陰陰的，人也是兩三個而已，游完在池畔禪坐10分鐘

2008.05.09(五) 09:30~10:40
今天游了2000m，每游到五的倍數的時候就快速的游，增加運動量，建國游泳池沒什麼人，這一點蠻棒的，游完後，在池畔禪坐15分鐘～感覺很好

2008.05.08(四) 06:20~07:40
游泳回來，今天也是游1500M，早上去游泳的人果然很少，去的時候只有六個人，後來其他人陸續離開，最後剩下我一個人在游泳，超爽～好像是我的專屬游泳池一樣～

2008-05-07(三) 19:30~20:50
晚上去新店建國游泳池辦了VIP會員(不限次數、不限時間到十月底，原價9000，五月底前辦理的話優惠價4500)，游了1500m

2008-05-04(日) 17:05
剛剛游泳回來，很久沒有游泳了，今天到新店建國游泳池游了1500m