2009.10.08(四)(陰天) 路線:政大環山道(06:54~07:42)：我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家，來回共12.18km，time:48mins，avg:15.1km/h，max:45.1km/h，累積里程：1911.01km
路線圖：
http://bit.ly/dE8mb
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這是我在2009.07.25 ideamoo的單車晨騎樂趣多的分享會的一部分
單車美腿健康操
緩和運動：半跪姿伸展
緩和運動：側躺抬腿
緩和運動：腿後側伸展
緩和運動：腰至大腿外側伸展
緩和運動：弓箭步防蘿蔔
緩和運動：吊腿
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單車美腿健康操
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2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返，來回共15.78km，time:44mins，avg:22km/h，max:34km/h
累積里程：1539.11km
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今天早起後出門去晨騎，天氣有點陰陰的，後來有點飄雨，因為只是飄雨，我決定繼續騎下去，一路上幾乎沒有想什麼，雨持續的下，心裡一直在掙扎要不要回頭，要不要回頭，但我還是繼續騎下去，騎到我晨騎的折返點
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今天早起後出門去晨騎，天氣有點陰陰的，後來有點飄雨，因為只是飄雨，我決定繼續騎下去，一路上幾乎沒有想什麼，雨持續的下，心裡一直在掙扎要不要回頭，要不要回頭，但我還是繼續騎下去，騎到我晨騎的折返點
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時間：11：36-13：20
距離：29.88km
騎乘時間:1:43
Name: 新店到蛙咖啡八里店
Date: 2009/6/27 11:36 am
Distance: 18.1 miles
Elapsed Time: 1:43:36
Avg Speed: 10.5 mph
Max Speed: 28.8 mph
Avg Pace: 05' 43" per mile
Min Altitude: 46 ft
Max Altitude: 157 ft
Start Time: 2009-06-27T03:36:51Z
Start Location:
Latitude: 24.981878º N
Longitude: 121.545883º E
End Time: 2009-06-27T05:20:27Z
End Location:
Latitude: 25.124948º N
Longitude: 121.454202º E
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Longitude: 121.545883º E
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2009.06.24(三)(陰天) 單車路線(06:40~07:30)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園，來回共15.98km，time:50mins，avg:18.4km/h，max:33km/h，卡路里：554大卡 累積里程：1389.93km
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2009.06.19(五)(晴天)
單車路線(06:25~07:05)：我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家，來回共13.38km，time:42mins，avg:19.1km/h，max:32.6km/h，卡路里：571大卡
累積里程：1364.63km
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昨天一位朋友約我騎單車，早上七點的時候，約在捷運新店站，因為我就住在新店，早上整理好的時候，打電話給朋友：家弘，他會晚一點到，我在七點的時候出門，因為是星期天，一路上很多單車騎士騎往烏來的方向
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昨天一位朋友約我騎單車，早上七點的時候，約在捷運新店站，因為我就住在新店，早上整理好的時候，打電話給朋友：家弘，他會晚一點到，我在七點的時候出門，因為是星期天，一路上很多單車騎士騎往烏來的方向
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