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2009.10.08(四)(陰天) 路線:政大環山道(06:54~07:42):我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家,來回共12.18km,time:48mins,avg:15.1km/h,max:45.1km/h,累積里程:1911.01km

路線圖:http://bit.ly/dE8mb

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2009.10.08(四)(陰天) 路線:政大環山道(06:54~07:42):我家(新店)→寶橋路→景美溪左岸河濱公園→政大→環山一道→環山二道→環山三道→政大→道南右岸河濱公園→恆光橋→一壽橋下→寶橋路→我家,來回共12.18km,time:48mins,avg:15.1km/h,max:45.1km/h,累積里程:1911.01km

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IMG_0018

參加台北縣國際無車日,先到傑克的店,和亞當、豬小草會合,從中和騎到板橋,上大漢橋,結果無車日變成塞車日、牽車日,牽了兩公里(一個多小時,大家怨聲連連),最後才可以正常騎車,可以在64號快速道路通車前在上面騎單車是一件很爽的事

photo

IMG_0019

IMG_0029

IMG_0028

又開始牽車了
IMG_0030

終於可以正常騎車了
IMG_0036

可以在快速道路上面騎單車,是一件不可思議的事
IMG_0037

到達目的地:台北港了
IMG_0046
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參加台北縣國際無車日,先到傑克的店,和亞當、豬小草會合,從中和騎到板橋,上大漢橋,結果無車日變成塞車日、牽車日,牽了兩公里(一個多小時,大家怨聲連連),最後才可以正常騎車,可以在64號快速道路通車前在上面騎單車是一件很爽的事

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又開始牽車了
IMG_0030

終於可以正常騎車了
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可以在快速道路上面騎單車,是一件不可思議的事
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到達目的地:台北港了
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這是我在2009.07.25 ideamoo的單車晨騎樂趣多的分享會的一部分

單車美腿健康操

單車美腿健康操


緩和運動:半跪姿伸展

緩和運動:半跪姿伸展

 

緩和運動:側躺抬腿

緩和運動:側躺抬腿

 

緩和運動:腿後側伸展

緩和運動:腿後側伸展

 

緩和運動:腰至大腿外側伸展

緩和運動:腰至大腿外側伸展

 

緩和運動:弓箭步防蘿蔔

緩和運動:弓箭步防蘿蔔

 

緩和運動:吊腿

緩和運動:吊腿

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這是我在2009.07.25 ideamoo的單車晨騎樂趣多的分享會的一部分

單車美腿健康操

單車美腿健康操


緩和運動:半跪姿伸展

緩和運動:半跪姿伸展

 

緩和運動:側躺抬腿

緩和運動:側躺抬腿

 

緩和運動:腿後側伸展

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緩和運動:腰至大腿外側伸展

緩和運動:腰至大腿外側伸展

 

緩和運動:弓箭步防蘿蔔

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緩和運動:吊腿

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_MG_9506,原由 dss0908 上載。

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2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.78km,time:44mins,avg:22km/h,max:34km/h
累積里程:1539.11km


Track Map


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2009.07.10(五)(大晴天)
今天路上騎單車的變少了
單車路線(06:19~07:04):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.78km,time:44mins,avg:22km/h,max:34km/h
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今天早起後出門去晨騎,天氣有點陰陰的,後來有點飄雨,因為只是飄雨,我決定繼續騎下去,一路上幾乎沒有想什麼,雨持續的下,心裡一直在掙扎要不要回頭,要不要回頭,但我還是繼續騎下去,騎到我晨騎的折返點


2009.07.03(五)(小雨)
單車路線(06:32~07:16):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.4km,time:44mins,avg:12.8km/h,max:29.8km/h,卡路里:698大卡
累積里程:1454.18km
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今天早起後出門去晨騎,天氣有點陰陰的,後來有點飄雨,因為只是飄雨,我決定繼續騎下去,一路上幾乎沒有想什麼,雨持續的下,心裡一直在掙扎要不要回頭,要不要回頭,但我還是繼續騎下去,騎到我晨騎的折返點


2009.07.03(五)(小雨)
單車路線(06:32~07:16):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園折返,來回共15.4km,time:44mins,avg:12.8km/h,max:29.8km/h,卡路里:698大卡
累積里程:1454.18km
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時間:11:36-13:20
距離:29.88km
騎乘時間:1:43

Name: 新店到蛙咖啡八里店
Date: 2009/6/27 11:36 am
Distance: 18.1 miles
Elapsed Time: 1:43:36
Avg Speed: 10.5 mph
Max Speed: 28.8 mph
Avg Pace: 05' 43" per mile
Min Altitude: 46 ft
Max Altitude: 157 ft
Start Time: 2009-06-27T03:36:51Z
Start Location:
Latitude: 24.981878º N
Longitude: 121.545883º E
End Time: 2009-06-27T05:20:27Z
End Location:
Latitude: 25.124948º N
Longitude: 121.454202º E

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時間:11:36-13:20
距離:29.88km
騎乘時間:1:43

Name: 新店到蛙咖啡八里店
Date: 2009/6/27 11:36 am
Distance: 18.1 miles
Elapsed Time: 1:43:36
Avg Speed: 10.5 mph
Max Speed: 28.8 mph
Avg Pace: 05' 43" per mile
Min Altitude: 46 ft
Max Altitude: 157 ft
Start Time: 2009-06-27T03:36:51Z
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Latitude: 24.981878º N
Longitude: 121.545883º E
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2009.06.24(三)(陰天) 單車路線(06:40~07:30):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園,來回共15.98km,time:50mins,avg:18.4km/h,max:33km/h,卡路里:554大卡 累積里程:1389.93km

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2009.06.24(三)(陰天) 單車路線(06:40~07:30):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→古亭河濱公園→中正河濱公園→馬場町紀念公園,來回共15.98km,time:50mins,avg:18.4km/h,max:33km/h,卡路里:554大卡 累積里程:1389.93km

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2009.06.19(五)(晴天)
單車路線(06:25~07:05):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家,來回共13.38km,time:42mins,avg:19.1km/h,max:32.6km/h,卡路里:571大卡
累積里程:1364.63km

這是我用iPhone 3G的軟體:Trailguru所記錄的軌跡

軟體名稱:Trailguru
軟體分類:Healthcare & Fitness
官方網站:Trailguru
安裝資源:App Store
操作等級:♥♡♡♡♡
推薦安裝:♥♥♥♥♥
購買費用:Free

[iPhoneApp]Trailguru

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2009.06.19(五)(晴天)
單車路線(06:25~07:05):我家(新店)→景美河濱公園→福和河濱公園→新店自行車道→秀朗橋→中安便橋→高速公路高架橋→碧潭橋→碧潭吊橋→北新路→中正路→中興路→寶中路→我家,來回共13.38km,time:42mins,avg:19.1km/h,max:32.6km/h,卡路里:571大卡
累積里程:1364.63km

這是我用iPhone 3G的軟體:Trailguru所記錄的軌跡

軟體名稱:Trailguru
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昨天一位朋友約我騎單車,早上七點的時候,約在捷運新店站,因為我就住在新店,早上整理好的時候,打電話給朋友:家弘,他會晚一點到,我在七點的時候出門,因為是星期天,一路上很多單車騎士騎往烏來的方向

我騎到捷運新店總站的時候,門口的單車超多,很多團聚集在捷運新店站門口,我就到約定地點找我朋友,今天共有四個人要一起騎,之前我都是騎河濱公園,這是我第一次騎山路
過沒有多久,第二位朋友坐捷運到了,但是第三位朋友:阿峰遠從松山菸場騎單車過來,一直到了八點半左右,阿峰出現了,讓他休息一下再出發。

開始的時候,蠻順利的,路不會很難,因為是山路,一路上起起伏伏的,遇到上坡,就善用我的捷安特M1的27段變速,第一次用變速用的這麼頻繁

[單車]烏來情人瀑布前合照


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昨天一位朋友約我騎單車,早上七點的時候,約在捷運新店站,因為我就住在新店,早上整理好的時候,打電話給朋友:家弘,他會晚一點到,我在七點的時候出門,因為是星期天,一路上很多單車騎士騎往烏來的方向

我騎到捷運新店總站的時候,門口的單車超多,很多團聚集在捷運新店站門口,我就到約定地點找我朋友,今天共有四個人要一起騎,之前我都是騎河濱公園,這是我第一次騎山路
過沒有多久,第二位朋友坐捷運到了,但是第三位朋友:阿峰遠從松山菸場騎單車過來,一直到了八點半左右,阿峰出現了,讓他休息一下再出發。

開始的時候,蠻順利的,路不會很難,因為是山路,一路上起起伏伏的,遇到上坡,就善用我的捷安特M1的27段變速,第一次用變速用的這麼頻繁

[單車]烏來情人瀑布前合照


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